,秋天是一個干燥的季節(jié)，在生活中需要做好護理保養(yǎng)的工作，這個季節(jié)會導致人體內(nèi)水分大量流失，容易引起呼吸到干燥，陰虛虧損等癥狀的出現(xiàn)。在生活中有很多具有滋陰潤肺功效的食物，適當食用可以緩解秋季帶來的不適癥狀，下面就來詳細了解吧。

1、梨子

梨子中富含水分，而且含有多種維生素和礦物質(zhì)成分，是具有生津止渴、潤肺去燥、清熱降火等功效的，很適合秋天食用。

2、山藥

山藥具有滋潤、潤滑的作用，味甘性平、入肺經(jīng)，對于治療肺虛、痰嗽、久咳等癥狀有幫助，有潤肺止咳的功效。

3、銀耳

銀耳含有多種氨基酸，能幫助緩解秋季皮膚瘙癢干燥的癥狀，而且銀耳性平無毒，是具有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的功效的，在秋季可以將銀耳制作成冰糖銀耳湯食用。

4、鴨肉

鴨肉是有滋陰潤肺的作用的，被稱為肉類中的金秋第一滋補佳品，鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用，適合秋季食用。

5、蜂蜜

蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，具有祛痰、潤肺、止咳等作用，能幫助治療秋季出現(xiàn)的肺燥咳嗽、痰少、干咳以及大便秘結(jié)等。

6、蓮藕

蓮藕中是富含維生素C、鈣、鐵、磷、多酚類等營養(yǎng)物質(zhì)的，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴等功效。如果將蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行瘀。

7、百合

百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效，是比較好的解秋燥滋潤肺陰的食物。

8、秋季滋陰潤肺的食譜推薦

(1)百合雪梨湯

食材：20克鮮百合、1個雪梨、5克枸杞、適量冰糖。

做法：

1、將鮮百合掰開成片；雪梨洗干凈去核，切成塊；枸杞洗干凈。

2、在鍋中加入適量清水，放入雪梨塊、百合和冰糖，在大火燒開后轉(zhuǎn)成小火煮15分鐘，然后加入枸杞略煮，直至湯呈略黏稠的狀態(tài)最佳。

功效：雪梨、百合都是白色食物，歸肺經(jīng)，是秋季潤肺養(yǎng)肺的理想食材，其中雪梨皮的滋陰效果是比較好的。

(2)山藥粥

食材：100克粳米、50克鮮山藥、10粒枸杞。

做法：

1、將鮮山藥去皮洗干凈，切成薄片；粳米淘洗干凈；枸杞洗干凈。

2、在鍋中加入適量清水，大火燒開后放入粳米，燒開后轉(zhuǎn)至小火熬粥至將熟，再放入山藥片和枸杞，直至山藥熟爛即成。

功效：山藥具有健脾益氣、養(yǎng)肺滋陰的功效；枸杞能滋補肝腎。中醫(yī)認為秋季肺為主臟，秋季易傷肺陰，引起干咳、咽癢、皮膚瘙癢等問題，而常喝這道山藥粥能滋補肺臟、補充陰液的不足。

(3)大米糊

食材：90克大米。

做法：將大米淘洗干凈，浸泡2小時，然后將大米放入豆?jié){機中，加水到機體水位線間，接通電源，按下“米糊”鍵，20分鐘左右米糊即可做好。

功效：大米能滋陰潤膚，健脾和胃。常喝大米糊能改善因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘癥狀，還能益氣除煩。

(4)菊花銀耳粥

食材：20克菊花、20克干銀耳、100克粳米、適量白糖。

做法：

1、將菊花去蒂，洗凈；干銀耳泡發(fā)，去蒂，洗凈；粳米淘洗干凈，浸泡1小時。

2、在鍋內(nèi)倒入清水燒沸，然后放入粳米煮沸后用小火煮至粥稠；再加入菊花、銀耳略煮，用白糖調(diào)味后即可。

功效：菊花能平肝明目，散風清熱；銀耳能補脾開胃、滋陰潤肺。搭配一起食用是能清肝明目、潤肺的。

9、秋天養(yǎng)生須知

(1)滋補食物

蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。飯菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。減少寒性食物的食用次數(shù)，就可以有效的保護好身體的健康，減少腸胃炎出現(xiàn)機會。

(2)氣候適應

醫(yī)學上稱“氣象過敏癥”。人對氣溫的變化需要經(jīng)過一定的時間才能適應，如若氣象變化超過了適應能力，就會使人不適。癥狀主要抑郁焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。陰雨連綿時，由于人體內(nèi)松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會“怠工而偷懶”，容易造成乏力的表現(xiàn)。

(3)添加衣服

入秋過后，天氣會慢慢的變冷，自己的居家環(huán)境中不能24小時空調(diào)全開，特別是在晚上，盡量少用空調(diào)。可在早晚清涼的時候，開窗戶通風，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。除此之外，出門當心淋雨，容易引發(fā)感冒。在出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以防突然下起了連綿細雨。習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵襲人的身體，免疫力下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等不適的疾病。在日常也會多引發(fā)上火、口干舌燥的癥狀，需要多養(yǎng)肺來舒緩身體。