很多人都會遇到在睡覺醒后喉嚨特別干燥，喝水后也會有疼痛的感覺，稍后才逐漸恢復(fù)正常的情況。導(dǎo)致喉嚨干燥的原因有很多種，主要與睡眠的環(huán)境和生活習(xí)慣有一定的關(guān)聯(lián)。掌握正確的睡眠方式，就可以避免一種情況的發(fā)生了。

1、環(huán)境過于干燥

由于環(huán)境過于干燥，會導(dǎo)致呼吸道分泌物無法將空氣濕潤，進而導(dǎo)致咽喉、呼吸道內(nèi)的水分大量流失，這種情況在睡著時是沒有任何感覺的，等醒來時以失去了大量的水分。對于這種情況，可以通過飲用溫水來逐漸緩解，每次喝一小口，等一會再喝一小口，直到完全恢復(fù)即可。預(yù)防這種情況的方法可以使用空氣加濕器來提高空氣濕度，就不會出現(xiàn)這種情況了，特別是在干燥的冬季。

2、睡眠姿勢不當

很多人都習(xí)慣仰睡，這樣會導(dǎo)致在睡著的過程中采用口腔來呼吸，這種方式是非常不健康的，會導(dǎo)致空氣中的灰塵、細菌大量進入肺部，對健康造成危害。張嘴呼吸時，會導(dǎo)致呼吸道內(nèi)的水分無法保存而大量流失，當液體分泌跟不上消耗的進度是，就會出現(xiàn)喉嚨干的癥狀，一般在醒后過一會就會恢復(fù)正常，通過喝水恢復(fù)的更快。如果想預(yù)防這種情況的發(fā)生，可以采用右側(cè)臥的方式入睡。

3、飲食不當導(dǎo)致

如果在睡前吃的食物過咸，或吃了辛辣刺激性的食物，就會導(dǎo)致腸胃對水的需求量加大，進而導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的液體分泌減少，很容易出現(xiàn)喉嚨干的情況。在睡前飲食需要保持清淡。

4、疾病因素造成

最可能的疾病是咽喉部位有炎癥，這種疾病會導(dǎo)致咽喉粘液分泌異常，長時間的咽喉水分消耗，就會導(dǎo)致喉嚨缺水而干燥。這種情況引起的干燥會伴隨較強的疼痛感，當喉嚨濕潤時有所緩解，受到刺激后也會有疼痛感。發(fā)現(xiàn)這種癥狀需要盡快前往醫(yī)院進行治療或服藥治療。