中午剛吃完飯就立即睡覺是不健康的，不僅會影響午睡質(zhì)量，而且還會對消化系統(tǒng)造成影響，對健康十分不利。要想午睡質(zhì)量好，首先要保證飲食搭配合理，其次是午睡時間要控制好，掌握好這兩點，對健康的好處是十分巨大的。

1、立即睡覺的壞處

中午吃飽后，立即睡覺會對消化系統(tǒng)造成傷害，由于食物大量存在與胃中，加上睡眠時對胃的壓迫作用，會導(dǎo)致食物難以消化而導(dǎo)致胃脹，而且睡眠過程中消化系統(tǒng)功能較弱，很容易引起消化不良。再者由于消化系統(tǒng)功能紊亂，進而會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適癥狀，也會對午睡質(zhì)量造成影響。由于食物沒有消化，機體得不到營養(yǎng)的供應(yīng)，在午睡醒后容易出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。所以所中午不適合吃完飯后立即睡覺。

2、正確的睡覺方式

午睡時間應(yīng)該保持在飯后30分鐘之后，此時的食物以及消化一部分，能夠為午睡這段時間提供能量，此時的胃部工作負擔(dān)也有所降低，在睡眠的過程中也不會造成什么不利影響，只是會暫時降低消化效率。此時睡覺不會對消化系統(tǒng)造成不利影響，也不會影響午睡質(zhì)量。

3、午睡時間要多久

午睡的作用是緩解疲勞而不是徹底消除疲勞，否則會對晚上的睡眠造成影響，最佳午睡時間為30分鐘。時間太短人體得不到需要的休息，若午睡時間過長，就會影響內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)運行，進而對健康造成不利影響，一般睡時間太長就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢無力等不適癥狀。

4、中午的飲食需求

如果要進行午睡，中午的飲食也是要嚴(yán)格控制的，否則也會對健康造成不利影響。中午飲食要保持清淡，吃容易消化的食物，營養(yǎng)也需要全面。不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油膩甜膩的食物，不宜吃不好消化的食物，不宜吃容易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃的太飽。