一般男孩進(jìn)入青春期后，都會(huì)有半年到一年時(shí)間的變聲期，而進(jìn)入變聲期的年齡一般是在12~16歲，會(huì)表現(xiàn)出聲音低沉、沙啞等現(xiàn)象。12歲的男孩子已經(jīng)開(kāi)始變聲，這是正常的現(xiàn)象。那么12歲男孩變聲后還能長(zhǎng)高嗎？12歲變聲影響身高嗎？12歲變聲期的男孩子需要注意什么情況呢？我們一起來(lái)看看。

1、還能長(zhǎng)高

影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等，而變聲主要是聲帶的變化造成的，你的身高的發(fā)育和聲帶變化是沒(méi)有關(guān)系的，所以變聲并不影響身高。況且，12歲的你才進(jìn)入青春期，發(fā)育還沒(méi)有完全結(jié)束，是還有長(zhǎng)高的空間的。

2、注意飲食

因?yàn)殁}是骨骼生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以你平時(shí)要注意多補(bǔ)充富含鈣物質(zhì)的食物，例如骨頭湯、牛奶、蝦皮等；因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，所以你也需要多補(bǔ)充富含維生素D的食物，例如魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。除了鈣質(zhì)和維生素D這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，你還需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鋅等其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)成分也是身體生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，因此要注意營(yíng)養(yǎng)的多樣性。

3、注意鍛煉

除了要補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你還需要多做些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)身體血液的循環(huán)，從而能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。而打羽毛球、打籃球、體操等伸展類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，能幫助拉伸骨骼，對(duì)長(zhǎng)高有促進(jìn)作用。

4、保護(hù)嗓子

如果你正處在變聲期，那么你要注意保護(hù)自己的嗓子。要保持心平氣和，不要長(zhǎng)時(shí)間的大聲說(shuō)話；可以多吃點(diǎn)富含鈣質(zhì)、B族維生素、膠原蛋白、彈性蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，少吃生冷、辛辣等刺激性的食物，要盡量細(xì)嚼慢咽，多喝溫開(kāi)水。