很多人因為學(xué)校條件的原因，再加上運動后感覺十分燥熱，出汗多，身上汗液黏黏的很不舒服，所以想要沖個涼水澡，既舒服又能降溫，尤其是男生，但其實運動過后不宜馬上洗澡，更不應(yīng)該洗冷水澡。

1、運動后不宜洗澡

因為運動過后，身體在不斷的散熱，而且汗腺張開，人體血管擴張，血液流通比較快，心率也會加速，身體血液都會流向四肢和皮膚，以幫助毛細血管散熱，如果這個時候洗澡的話，特別是洗涼水澡，冷水會使得毛細血管驟然收縮，這就使得汗腺閉合，散熱功能受到阻礙，身體無法散熱，因此體溫升高，再加上血液回流，造成心臟和血管負擔(dān)，很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒、甚至心臟病、高血壓等心血管疾病，而且肌肉本身就處于疲勞狀態(tài)，受到冷水刺激，可能會引發(fā)抽筋或者痙攣疼痛。因此運動過后不宜立即洗澡，更不宜洗冷水澡。

2、休息一小時再洗

運動之后應(yīng)該做一些適當?shù)姆潘蓜幼?，舒緩一下緊張和疲勞的肌肉組織，讓身心都放松一下，然后補充一點淡鹽水，平衡體內(nèi)電解質(zhì)，然后休息1小時左右，讓血管和心率恢復(fù)平靜正常狀態(tài)，然后可以洗個溫水澡，如果確實條件有限，或者想鍛煉一下自己的抗寒能力，當然前提是體質(zhì)較好，沒有感冒和其他心血管疾病，做好充足準備之后，可以洗冷水澡，當然最好是能夠循序漸進，慢慢的降低水溫，洗澡時間要盡量短一點，由部分到整體的洗，直到身體適應(yīng)之后再全身用冷水洗澡。

3、洗冷水澡應(yīng)注意

不是所有人都可以洗冷水澡的，尤其是女性千萬不能用冷水洗澡，否則不僅容易引發(fā)感冒等不良癥狀，還有可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、女性私處炎等婦科疾??；冠心病、心臟病、高血壓、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等患者也不能洗冷水澡；運動或者勞動之后不宜洗冷水澡；性生活之后也不宜洗冷水澡。