當今的社會由于節(jié)奏較快，人們的生活壓力和工作壓力較大，人們在生活中缺乏鍛煉，不能保證充足的睡眠，這些都會導致身體免疫力低下。所以，在營養(yǎng)方面一定要跟上，不然身體抵抗力會絕對下降。那么我們該吃哪些食物可以有助于增強身體體質(zhì)呢？

1、滋補雞湯

雞湯含有豐富的營養(yǎng)高蛋白，可以有效地增強身體免疫力，補充身體所需要的能量，最好是在雞湯里放上枸杞，這絕對是營養(yǎng)至上的食物，對于動過手術(shù)和失血過多，身體抵抗力下降的人來說值得一喝。

2、人參

中國古代一直把人參作為補養(yǎng)身體的佳品，具有補五臟、安神、開明智的功效，但是平時身體氣血過旺，身體體質(zhì)較好的人不宜過多食用，反而會適得其反。

3、魚類

魚類也是含有豐富的高蛋白，并且魚肉并沒有很多脂肪，對身體來說不會擔心造成高血脂、高血壓的情況，是補充蛋白的首選物質(zhì)。甚至有的魚類還有鈣質(zhì)和磷脂，這些都是人體所需要的礦物質(zhì)。

4、牛奶雞蛋

牛奶和雞蛋是現(xiàn)代人食用比較多的一種營養(yǎng)品，也是效果比較好的營養(yǎng)品，對于嬰幼兒以及青少年和中老年人來說，可以選擇不同的奶制品來補充營養(yǎng)，提高身體體質(zhì)。當然可以補充身體營養(yǎng)增強體質(zhì)的還有很多，比如水果類、海鮮類、肉類、蛋類等，如果要保持好的身體體質(zhì)，就需要營養(yǎng)元素平衡。只有這樣才能促進身體免疫力提高，加強鍛煉，合理休息，保持好的心情等等。