在現(xiàn)實生活中，我們會看到很多青少年都長出了白頭發(fā)，而原本應該是人到晚年的時候才會長的白頭發(fā)，為什么會出現(xiàn)在青少年的身上呢？黑頭發(fā)的生長離不開黑色素的供養(yǎng)，那12歲青少年長白頭發(fā)該怎么辦呢？

1、生長原因

排出遺傳的因素話，12歲的青少年長白頭發(fā)大多是精神、營養(yǎng)等因素造成的。當人長期處在情緒低落、精神高度緊張、過度操勞等情況下，是容易使黑發(fā)變成白發(fā)的；而黑色素的形成也需要營養(yǎng)的供給，如果身體長期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素等營養(yǎng)成分，也容易導致頭發(fā)由黑變白。

2、飲食營養(yǎng)

既然營養(yǎng)的缺乏容易導致白頭發(fā)的產(chǎn)生，所以你要注意飲食營養(yǎng)，可以多吃些黑芝麻、核桃、胡蘿卜、菠菜、黑木耳、香菇、烏骨雞、甲魚、豬肝、牛羊、黑棗、紫葡萄、桑葚等食物。因為這些綠、黃、紅、紫、黑等深色的食物都含有在陽光作用下形成的色素，可以為人體補充色素，可起到保健頭發(fā)色澤的作用。要少吃動物類油脂，多吃植物類油脂，少吃白糖，可用少量蜂蜜或紅糖代替白糖。

3、放松心情

因為某些不良的精神狀態(tài)，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致黑色素分泌異常，從而使黑色素跟不上頭發(fā)的生長，從而導致出現(xiàn)白頭發(fā)。所以你要放松心情，不要有太大的壓力，要避免過度的緊張、勞累等，要保證有充足的休息時間，確保自己的精神狀態(tài)良好。

4、溫馨提醒

促使青少年長出白發(fā)還有疾病的原因，所以一旦發(fā)現(xiàn)長出白頭發(fā)，最好還是及時就醫(yī)，先判斷引起白頭發(fā)產(chǎn)生的原因，然后根據(jù)原因有針對性的處理，也能及時的更準確的解決問題。