夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）是堅(jiān)果中最具營養(yǎng)和口感最佳的類型之一，其清脆酥滑、濃香四溢的口感讓人非常喜愛。在營養(yǎng)功效上，夏威夷果含有大量有益于人體健康的成分物質(zhì)，除增強(qiáng)體質(zhì)外還可以輔助治療多種病癥。那么夏威夷果能降血脂嗎？

1、能降血脂

夏威夷果具有調(diào)節(jié)和降低血脂的效果。夏威夷果富含油脂，而油脂尤以不飽和脂肪酸為主，這種物質(zhì)對于降低血液中的壞膽固醇含量和維持好膽固醇含量具有重要作用。此外，夏威夷果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可限制人體內(nèi)的過氧化過程，對于調(diào)節(jié)和平衡血脂具有良好效果。

2、注意事項(xiàng)

大多數(shù)堅(jiān)果都高油高脂、高熱量食物，而夏威夷果更是堅(jiān)果中熱量最高的一種，所以每天應(yīng)該控制堅(jiān)果食用量。體質(zhì)和腸胃功能正常的人每天吃6顆左右的夏威夷果最佳，而腸胃功能不全、消化能力弱或者肥胖群體則需要控制在3顆左右。此外的話在上午食用堅(jiān)果是最好的，不僅營養(yǎng)吸收更充分也不易導(dǎo)致發(fā)胖等問題。

3、飲食建議

高血脂患者在飲食上要尤其少吃高糖和高脂肪（動(dòng)物性脂肪）的食物，可適當(dāng)多吃一些富含植物性脂肪的食物，而夏威夷果就富含植物脂肪。此外一般果蔬類都可以相應(yīng)地適當(dāng)多吃，而肉食、動(dòng)物內(nèi)臟、高糖食物應(yīng)該限制攝入，總體飲食上要清淡、均衡和營養(yǎng)充足，避免膽固醇含量過高。