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睡前做什么有助于睡眠?睡前怎樣才能有助于睡眠?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-07 16:18 睡前睡眠

7、心情

在睡前就不要進(jìn)行會(huì)促使人體興奮的事情了,這樣做會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài),此時(shí)的狀態(tài)下是很難睡著的。在睡前1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間里就不要做一些會(huì)產(chǎn)生興奮的事情了,可以看看文學(xué)書(shū)籍,或者整理當(dāng)天遇到的事情,或者規(guī)劃一下明天,使思緒保持足夠的平靜是很容易睡著的。

睡前做什么有助于睡眠?睡前怎樣才能有助于睡眠?(8)

8、溫度

睡覺(jué)環(huán)境的溫度對(duì)睡眠的影響也是很大的,最佳的溫度是在30-32℃,太冷會(huì)被“凍醒”,太熱人體會(huì)感覺(jué)很疲憊。

睡前做什么有助于睡眠?睡前怎樣才能有助于睡眠?(9)

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