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睡前做什么有助于睡眠？睡前怎樣才能有助于睡眠？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-07 16:18 睡前睡眠 大中小

7、心情

在睡前就不要進(jìn)行會(huì)促使人體興奮的事情了，這樣做會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，此時(shí)的狀態(tài)下是很難睡著的。在睡前1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間里就不要做一些會(huì)產(chǎn)生興奮的事情了，可以看看文學(xué)書(shū)籍，或者整理當(dāng)天遇到的事情，或者規(guī)劃一下明天，使思緒保持足夠的平靜是很容易睡著的。

睡前做什么有助于睡眠？睡前怎樣才能有助于睡眠？(8)

8、溫度

睡覺(jué)環(huán)境的溫度對(duì)睡眠的影響也是很大的，最佳的溫度是在30-32℃，太冷會(huì)被“凍醒”，太熱人體會(huì)感覺(jué)很疲憊。

睡前做什么有助于睡眠？睡前怎樣才能有助于睡眠？(9)

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