春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)生健體的絕好時節(jié)，這個季節(jié)對孩子的生長幫助也非常巨大，如何充分的發(fā)揮季節(jié)的優(yōu)勢讓兒童長高呢？其實方法很簡單，掌握下面一個要點，兒童長高輕輕松松。

1、營養(yǎng)攝取要充分

對于正處于生長發(fā)育的兒童來說，需要合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)對兒童的生長發(fā)育影響巨大，在飲食方面要注意肉類、谷類、奶、奶制品、水果。蔬菜等食物的合理搭配，同時還要督促孩子，便面挑食現(xiàn)象，以免營養(yǎng)不良。

2、保障優(yōu)質(zhì)的睡眠

兒童生長激素分泌旺盛的時間段在23:00-2:00，如果在這段時間不能正常入睡，就會導(dǎo)致激素分泌異常，導(dǎo)致正常生長受到影響，因此保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，對可以促進(jìn)兒童長高。

3、增強(qiáng)睡眠的方法

讓寶寶養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣；晚上睡前不宜太飽或處于饑餓狀態(tài)；睡前不宜讓孩子處于興奮狀態(tài)；晚上少喝水，保證一覺睡到大天亮；保持合適的睡眠環(huán)境，溫度、濕度、舒適程度都會影響睡眠質(zhì)量。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以增強(qiáng)內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)行效率，極大的提高了代謝的能力，對營養(yǎng)的利用率提高，并且還可以提高細(xì)胞的活性，從而起到促進(jìn)生長發(fā)育的作用。游泳鍛煉就是一項不錯的選擇，要注意水溫和鍛煉時間，當(dāng)然，其他合適的運(yùn)動也非常不錯。