14歲正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時刻，在這個時候關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)酸痛是很常見的，不過也不能忽視這個小問題，這些都是由于營養(yǎng)跟不上身體需求導(dǎo)致的，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食搭配，全面的為身體補充營養(yǎng)，當(dāng)然，在生活中還需要注意很多的內(nèi)容，下面來深入了解如何正確處理14歲腿疼問題吧。

1、飲食不當(dāng)因素

很多14歲的兒童都有挑食的習(xí)慣，這會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不夠全面，會導(dǎo)致部分營養(yǎng)不良，進而會對生長發(fā)育造成嚴重的影響，進而就會導(dǎo)致出現(xiàn)腿疼的癥狀。在生活飲食中可以合理的補鈣，不要挑食，肉類、蔬菜類、水果類食物都要適當(dāng)?shù)氖秤?，這樣才能保證營養(yǎng)均衡，腿疼問題就不翼而飛了。

2、運動不當(dāng)因素

14歲生性活潑，在玩樂的時候很容易發(fā)生拉傷、摔傷等情況，這種情況引起的腿疼就不是營養(yǎng)原因了，但飲食也需要注意，可以多補充蛋白質(zhì)，使手上的部位恢復(fù)的更快，同時要注意飲食清淡，維護手上部位的健康，同時還需要減少運動，不宜再進行哪些劇烈打鬧的事情了。每天保持適當(dāng)?shù)倪\動是必須的，但是不能太過。

3、生活不當(dāng)因素

如果在晚上睡覺的時候腿受凍了，也會出現(xiàn)腿疼的情況，一般在冬季較為常見，出現(xiàn)這樣的事情一定要注意防范，加強保暖工作，否則會導(dǎo)致今后出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等慢性疾病的。

4、正確生活方式

飲食搭配要合理，適當(dāng)運動不可缺，防寒保暖要緊記。14歲最常見的腿疼原因就是缺鈣，可以適當(dāng)?shù)氖秤免}片等藥物進行補鈣。如果情況較為嚴重，建議前往醫(yī)院進行檢查。