不知道為什么總是想吃東西，平時一日三餐也是照常，而且也沒有出現(xiàn)厭食或者暴飲暴食的情況，但只要一閑下來就特別想吃東西，很奇怪，平時也沒感覺到餓呀，最近都長胖了很多，感覺自己不能再這樣下去了，該怎么辦呢？

1、改掉習(xí)慣

可能你已經(jīng)形成了吃零食的習(xí)慣，只要沒事就記起來吃的，然后就會吃，長此以往形成了習(xí)慣，一旦沒事做不吃東西就感覺渾身不自在。所以，一定要改掉這個壞習(xí)慣，記住一個字，那就是忍?？赡苡泻芏嗳藭诳措娨暤臅r候吃東西，建議你不要在家里擺放零食，不要把吃的擺在自己面前，這樣就算自己想吃也沒吃的了。

2、轉(zhuǎn)移注意

很多情況下是因為你太無聊了所以才會想到吃的，那么你就不要讓自己總是處于無聊的狀態(tài)，多找些其他的事情來做，比如經(jīng)常出去運動、散步，或者去書店看書等，培養(yǎng)一些業(yè)余的愛好，還有一種方法就是養(yǎng)一只寵物，你會花更多的時間去照顧它，就沒有時間再去想吃的了。

3、激勵自己

你說你最近胖了好多，你難道還想繼續(xù)胖下去嗎，每次吃東西之前你就提醒自己，再吃的話就會長很胖的，長胖了就不漂亮了，一定不能吃，不要出現(xiàn)安慰自己只吃一點的這種情況，有第一次就有第二次，一點也不行，如果你真的餓了，可以吃一點水果，但是不要吃太多。

4、檢查一下

你總是想吃東西還可能出現(xiàn)的情況就是生病了，如果你是女生，看看是不是懷孕的情況，那就是正常的，還可能就是患上了甲亢，甲亢患者就會出現(xiàn)總是想吃東西的情況，可以去醫(yī)院檢查一下。