不知道為什么總是想吃東西，平時(shí)一日三餐也是照常，而且也沒(méi)有出現(xiàn)厭食或者暴飲暴食的情況，但只要一閑下來(lái)就特別想吃東西，很奇怪，平時(shí)也沒(méi)感覺(jué)到餓呀，最近都長(zhǎng)胖了很多，感覺(jué)自己不能再這樣下去了，該怎么辦呢？

1、改掉習(xí)慣

可能你已經(jīng)形成了吃零食的習(xí)慣，只要沒(méi)事就記起來(lái)吃的，然后就會(huì)吃，長(zhǎng)此以往形成了習(xí)慣，一旦沒(méi)事做不吃東西就感覺(jué)渾身不自在。所以，一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣，記住一個(gè)字，那就是忍。可能有很多人會(huì)在看電視的時(shí)候吃東西，建議你不要在家里擺放零食，不要把吃的擺在自己面前，這樣就算自己想吃也沒(méi)吃的了。

2、轉(zhuǎn)移注意

很多情況下是因?yàn)槟闾珶o(wú)聊了所以才會(huì)想到吃的，那么你就不要讓自己總是處于無(wú)聊的狀態(tài)，多找些其他的事情來(lái)做，比如經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)、散步，或者去書(shū)店看書(shū)等，培養(yǎng)一些業(yè)余的愛(ài)好，還有一種方法就是養(yǎng)一只寵物，你會(huì)花更多的時(shí)間去照顧它，就沒(méi)有時(shí)間再去想吃的了。

3、激勵(lì)自己

你說(shuō)你最近胖了好多，你難道還想繼續(xù)胖下去嗎，每次吃東西之前你就提醒自己，再吃的話(huà)就會(huì)長(zhǎng)很胖的，長(zhǎng)胖了就不漂亮了，一定不能吃，不要出現(xiàn)安慰自己只吃一點(diǎn)的這種情況，有第一次就有第二次，一點(diǎn)也不行，如果你真的餓了，可以吃一點(diǎn)水果，但是不要吃太多。

4、檢查一下

你總是想吃東西還可能出現(xiàn)的情況就是生病了，如果你是女生，看看是不是懷孕的情況，那就是正常的，還可能就是患上了甲亢，甲亢患者就會(huì)出現(xiàn)總是想吃東西的情況，可以去醫(yī)院檢查一下。