一般哺乳期的媽媽會(huì)非常注意自己的飲食，因?yàn)椴溉槠诤苋菀壮霈F(xiàn)媽媽奶水不夠的情況，很多食物吃了可能會(huì)回奶，所以可能很多媽媽都會(huì)特別關(guān)注哪些食物吃了會(huì)回奶就避免食用。大部分女性都是喜歡吃黑木耳的，雖然黑木耳一般很少當(dāng)成主菜食用，但是黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，那哺乳期可以吃黑木耳嗎？吃黑木耳會(huì)回奶嗎？

1、不會(huì)回奶

吃黑木耳是不會(huì)回奶的，所以哺乳期的媽媽們不用擔(dān)心，不僅不會(huì)回奶，哺乳期吃黑木耳還有很多好處的哦，黑木耳中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是鐵元素豐富，能防止哺乳期的媽媽和寶寶出現(xiàn)貧血的癥狀，還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，木耳中含脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素和多種微量元素。

2、對(duì)身體好

哺乳期的媽媽吃黑木耳除了能給自己和寶寶養(yǎng)血外，還有很多好處，因?yàn)楹谀径泻心艽龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，能促進(jìn)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收，能夠起到減肥的效果哦，很多哺乳期的媽媽容易上火出現(xiàn)便秘，真好吃木耳還有潤(rùn)腸通便的作用，預(yù)防直腸癌和各種腸道疾病，還能能幫助媽媽們排除體內(nèi)的毒素，使氣色變好哦。

3、溫馨提醒

哺乳期的媽媽們吃木耳盡量吃清淡一點(diǎn)，最好不要吃涼拌的，吃的木耳一定要是熟的，哺乳期的媽媽如果出現(xiàn)回奶的情況，很可能是吃了韭菜、山楂、豆角等食物，還有就是媽媽們的情緒如果不太好的話也會(huì)導(dǎo)致回奶的，所以媽媽們?cè)诓溉槠诒M量要保持心情的舒暢。