心跳是心臟為促使人體血液循環(huán)流動在工作的一種外在表現(xiàn)，如果過快或過慢都對身體不太好，那么對于15歲的正常青少年來說，一分鐘心跳多少下才是正常的呢？如何正確測出自己的心率呢？日常生活應(yīng)該怎樣進行保健使心率維持正常？閱讀這篇文章，你就可以統(tǒng)統(tǒng)知道啦。

1、一分鐘正常心跳次數(shù)

15歲的年齡在心跳方面與成年人是一致的，也就是平靜下來的正常值在每分鐘60~100次之間，只要不低于60或高于100就可以算作正常，如果高于100就是心動過速，低于60次就是心動過緩了，這兩種情況均需要去檢查一下，看是否對健康有影響以及如何進行治療。

 2、正確測量心率的方法

想知道自己的心跳次數(shù)是否正常，首先肯定是要能正確測出自己的心率。測量時人體應(yīng)處于正常狀態(tài)，并放松心情，上身坐直，把左手自然的放桌面上使掌面朝上，然后用右手的食指和中指輕輕放在左手手腕的外側(cè)大約二分一處的橈動脈上，從感覺到脈搏的一次跳動結(jié)束之后開始計時和計數(shù)，為時一分鐘，到時間后所計的脈搏跳動次數(shù)就是心跳的次數(shù)了，為了更加準確可反復(fù)測量幾次求平均值。

3、如何維持正常的心率

平時多多參加各項強度適中的運動，每次運動時間保持至少30分鐘并不超過一個小時，一星期至少3次，同時還要改正不好的生活習慣，不熬夜、吸煙、飲酒，少飲濃茶，保持好正常的體重，不肥胖不過瘦，多保持平和的心態(tài)。