失眠實(shí)在是一件令人苦惱的事情，特別是15歲這個(gè)年齡段，白天還有繁重的功課等著在，必須讓自己有足夠的睡眠，才能讓自己有充足的精力去學(xué)習(xí)。那么15歲為什么會(huì)經(jīng)常失眠？失眠了該怎么調(diào)理？

1、壓力大致失眠

每天都面臨著飽和的習(xí)題、考試，面對(duì)老師的教誨、家人的期望，各種壓力接踵而來，如果你很在意這些壓力，總是想著它們，就會(huì)影響你睡眠，令你晚上睡不著。

2、飲食導(dǎo)致失眠

如果你在下晚自習(xí)后覺得很餓，然后吃了太多的東西，就會(huì)讓你的腸胃不舒服，各種調(diào)整后依然睡不著。另外在睡前喝茶葉、咖啡等能提神的飲料或食物，也會(huì)讓你晚上睡不著。

3、環(huán)境導(dǎo)致失眠

比如周圍的建筑工地很吵，或者你室友的呼嚕聲很大，弄的你完全不能入睡。想這種情況建議買個(gè)耳塞，那些聲音遠(yuǎn)離你的耳朵。

4、調(diào)整心態(tài)入睡

睡前你需要調(diào)整一下心態(tài)，讓自己完全平靜下來，不要去想那些讓你煩心的事情，也不要強(qiáng)迫自己入睡，越強(qiáng)迫越睡不著。靜靜的，就入睡了。

5、調(diào)整姿勢入睡

失眠也有可能是你的床單、棉絮不舒服導(dǎo)致的，建議你更換一下床上用品，然后睡前調(diào)整一個(gè)最恰當(dāng)?shù)淖藙荩@樣能讓你更加容易入睡。

6、睡前喝杯牛奶

科學(xué)研究表明，睡前喝一杯熱牛奶能有效的幫助你入睡，并提高你的睡眠質(zhì)量，建議可以嘗試一下。