預防便秘：蘋果含有纖維，能幫助排泄。補充微量元素：食用它能補充鋅、錳等元素。順氣安神：它含有芳香類的物質，能幫助順氣安神。延緩衰老：它含有維生素C，能幫助延緩衰老。預防膽結石：食用它可以幫助減少膽固醇含量，預防膽結石。

1、預防便秘

蘋果之中含有大量的纖維，食用之后能夠增強消化系統(tǒng)的活性，使代謝廢物迅速排出體外，從而預防便秘。

2、補充微量元素

蘋果中含有一些人體需求量少但是必需的營養(yǎng)元素，比如鋅、錳等，食用它可以為人體補充這些微量元素，維持人體健康。

3、順氣安神

蘋果中含有一些芳香類的物質，使蘋果具有濃郁的果香，能夠對人煩惱的情緒起到一定的壓制效果，讓人的心情更好，也能消除人的一些不安情緒，讓精神更加安定。

4、延緩衰老

蘋果中含有大量的維生素C。這種維生素具有一定的氧化能力，能夠氧化掉部分生理反應產(chǎn)生的自由基，從而延緩肌膚的衰老。

5、預防膽結石

吃蘋果可以減少人體內(nèi)膽固醇的含量，并增強膽的活性，加快膽汁的分泌，從而預防大量的膽固醇聚集沉淀形成膽結石。

6、補充能量

蘋果的含糖量很高，在早上或者是很餓的時候吃一個蘋果可以迅速的為機體提供能量。