減肥是很多女性都非?？鄲赖氖虑?，很多人由于毅力不足或者工作等原因?qū)е码y以堅(jiān)持下來，所以減肥效果并不明顯。很多人都想要找到一種快速減肥的方法，這樣不僅能快速減肥，還能激勵(lì)自己堅(jiān)持下去，那一周快速減肥有哪些方法呢？

1、一周快速減肥的方法

紅豆薏米減肥法

紅豆薏米減肥法是利用紅豆和薏米熱量低，且祛濕利尿，消水腫的功效，在一日三餐中加入紅豆薏米水或紅豆薏米粥代替主食進(jìn)行的減肥。紅豆薏米減肥法是適用于水腫型肥胖者，進(jìn)行這個(gè)減肥法一周并配合相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，可以幫助瘦掉10斤左右的。

2、西柚減肥法

西柚的熱量和含糖量都是比較低的，而且西柚容易增加飽腹感降低食欲，能減少食物熱量的攝入。在用餐前吃點(diǎn)西柚，可以增加飽腹感，抑制食欲；而在吃完飯之后吃西柚，其含有的纖維素能幫助消化，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣連續(xù)吃上一周，是能幫助瘦掉3-5斤的體重的。

3、低碳減肥法

碳水化合物提供人體能量的來源，但如果體內(nèi)已經(jīng)有足夠的脂肪儲(chǔ)存的話，繼續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，能量就會(huì)過剩，導(dǎo)致多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，產(chǎn)生贅肉。因?yàn)橥ㄟ^短期的控制碳水化合物的攝取是能快速的瘦下來的。

用低碳減肥法時(shí)，不吃米飯、面包、薯類等食物，酒精和咖啡因也是需要禁止的。早餐可以吃些酸奶和西柚，中午和晚上攝入肉類和魚類，但注意調(diào)味料和油分不要太多。這個(gè)方法最多是實(shí)行一周，一周后能瘦掉4斤左右，而且要注意攝入肉類和魚類，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，這樣才能保持肌肉健康，防止減肥反彈。

4、檸檬減肥法

吃檸檬能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，可以有效的幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，每天在用餐后堅(jiān)持一杯檸檬水，一周的時(shí)間里是可以瘦掉3-5斤的。

5、黃瓜減肥法

黃瓜是低熱量高水分的食物，不僅有飽腹感，能減少更多熱量的攝入，還因?yàn)楹械谋级?，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)于減肥效果是很好的。如果以黃瓜作為一日三餐，一般吃三天就能看到減肥效果，能瘦3-5斤，堅(jiān)持吃一周時(shí)間可以瘦掉10斤左右。

6、生姜紅茶減肥法

生姜紅茶減肥法通過利用生姜的辛辣使身體體溫升高，揮發(fā)體內(nèi)多余熱量，還有紅茶所含的咖啡因能起到利尿的作用。兩者結(jié)合，減肥效果是很顯著的。堅(jiān)持一周以生姜紅茶為主要食物，一周可以瘦掉10斤左右。

7、冬瓜減肥法

冬瓜中含有豐富的膳食纖維，

可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的毒素和廢棄物，再加上冬瓜含有的丙醇二酸能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥效果是很好的?？梢栽诿刻煊貌椭?，先喝上一碗冬瓜湯，再配合一定的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一周是可以瘦掉5-10斤的。

8、如何做一周減肥最快

用粥代替米飯

在這一周的時(shí)間里，用粥來代替米飯。粥的熱量是比米飯要低很多的，而且粥含有的水分能增加飽腹感，控制食欲，使得進(jìn)食量能夠減少。而且煮粥的時(shí)候，可以加入海帶等海藻類食材，含有的膳食纖維豐富，能促進(jìn)排毒，減緩人體對(duì)糖質(zhì)、脂肪的吸收。

9、吃溫?zé)岬氖卟?/h3>

一周快速減肥期間，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐刂骑嬍?，而感到饑餓，可以吃一些溫?zé)岬氖卟耍缢笄嗖恕⑶逭舻氖卟硕际强梢缘?。溫?zé)岬氖卟肆侠硎强梢蕴岣呱眢w新陳代謝和消除饑餓的。

10、用南瓜、紅薯代替甜食

很多妹紙都是喜歡吃甜食的，在進(jìn)行減肥期間可能會(huì)受到甜食的誘惑，但是甜食糖分很高，是要盡量避免食用的。這時(shí)可以蒸點(diǎn)紅薯或者南瓜，含有的天然糖分也是可以帶來甜甜的口感的，而且其膳食纖維還能改善便秘，促進(jìn)排毒的，用來代替甜食最好不過。

11、溫馨小貼士

雖然能在一周快速減肥是一件很開心的事，但是妹紙們還是謹(jǐn)慎使用的好，畢竟這些快速減肥方法在一定程度上對(duì)身體會(huì)有一定危害。