健康飲食對于身體健康十分重要，而晚餐更是最重要的三餐之一，不少人都習(xí)慣在晚餐之后吃一些水果。晚飯吃些水果似乎有益于身體健康，但什么時(shí)候吃，吃多少，怎么吃都是比較講究的。那么晚飯多久可以吃雪梨，晚飯后吃雪梨好嗎？

1、至少半小時(shí)后

晚飯半小時(shí)后吃些雪梨較為適宜，不宜吃完晚飯后立即吃雪梨且不可多吃。雪梨富含水分和糖分，口感非常好，本身就具有促消化、清油膩、清熱降火、潤肺涼心等功效，但雪梨利尿，睡前一小時(shí)就不要吃了，不然容易引起夜尿而影響睡眠。此外，雪梨性寒，腸胃不適伙伴少吃。

2、晚餐注意事項(xiàng)

晚餐是一天中最重要三餐之一，一些飲食注意事項(xiàng)需了解。晚餐不宜吃的太晚，一般在下午六點(diǎn)左右進(jìn)餐最佳。晚餐食物建議葷素搭配，總體口感保持清淡，避免過于辛辣和油膩等。晚上吃的不要太飽，要不然晚上會難以入睡并且對身體健康有影響，長期吃太飽可能引發(fā)動(dòng)肥胖癥、脈硬化、糖尿病等疾病。

3、晚餐飲食建議

晚餐的飲食搭配是許多人關(guān)心的問題，但很少有人可以去關(guān)注。根據(jù)一些營養(yǎng)學(xué)家的說法，晚餐比較適宜的美食搭配是“一葷兩素一湯一米飯”，且不可只吃菜不吃米飯。在吃完晚飯后散步半小時(shí)將有助于食物消化和營養(yǎng)吸收，并且可以防止長胖。另外，如果睡前感到餓了，可以適量吃點(diǎn)水果等低熱量食物補(bǔ)充。