減肥是很多女生一年四季都在忙碌的"事業(yè)"，大多數(shù)女生都是從先飲食方面下手，控制食用量或者吃低熱量低脂肪的食物，其中女生們最關(guān)心的通常就是自己吃的食物能不能減肥，而不少小伙伴都聽說藕能減肥，那么吃藕能減肥嗎？蓮藕可以減肥嗎？

1、幫助減肥

蓮藕并沒有直接減肥的作用，最多只能幫助減肥。蓮藕中含有豐富的食物纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以排除體內(nèi)多余的廢物，從而起到一定的控制體重的作用。但是蓮藕中的淀粉含量比較高，因此建議減肥期間可以偶爾用少量的蓮藕代替主食食用。

2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蓮藕是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，含有非常多的微量元素，其中尤其是鐵的含量比較高，非常適合缺鐵鋅貧血的人食用。另外，蓮藕中還含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C以及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生吃可以涼血散瘀，熟食能夠益血止瀉。不過生蓮藕性偏涼，因此食用時(shí)最好控制食用量。

3、溫馨提示

想要瘦身僅僅依靠食用幫助減肥的食物是不會(huì)有很好的效果，一方面是因?yàn)檫@些食物的影響作用不大或者耗費(fèi)時(shí)間比較漫長(zhǎng)，另一方面是因?yàn)闇p肥不僅要控制飲食還需要一定的運(yùn)動(dòng)量，只有飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來才能夠起到較好的效果。因此大家可以平時(shí)適當(dāng)吃些類似于蓮藕這樣熱量不算太高同時(shí)能夠幫助減肥的食物，再多多進(jìn)行體育鍛煉。