減肥是很多女生一年四季都在忙碌的"事業(yè)",大多數(shù)女生都是從先飲食方面下手,控制食用量或者吃低熱量低脂肪的食物,其中女生們最關(guān)心的通常就是自己吃的食物能不能減肥,而不少小伙伴都聽說藕能減肥,那么吃藕能減肥嗎?蓮藕可以減肥嗎?
蓮藕并沒有直接減肥的作用,最多只能幫助減肥。蓮藕中含有豐富的食物纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),可以排除體內(nèi)多余的廢物,從而起到一定的控制體重的作用。但是蓮藕中的淀粉含量比較高,因此建議減肥期間可以偶爾用少量的蓮藕代替主食食用。
蓮藕是非常營(yíng)養(yǎng)的食物,含有非常多的微量元素,其中尤其是鐵的含量比較高,非常適合缺鐵鋅貧血的人食用。另外,蓮藕中還含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C以及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),生吃可以涼血散瘀,熟食能夠益血止瀉。不過生蓮藕性偏涼,因此食用時(shí)最好控制食用量。
想要瘦身僅僅依靠食用幫助減肥的食物是不會(huì)有很好的效果,一方面是因?yàn)檫@些食物的影響作用不大或者耗費(fèi)時(shí)間比較漫長(zhǎng),另一方面是因?yàn)闇p肥不僅要控制飲食還需要一定的運(yùn)動(dòng)量,只有飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來才能夠起到較好的效果。因此大家可以平時(shí)適當(dāng)吃些類似于蓮藕這樣熱量不算太高同時(shí)能夠幫助減肥的食物,再多多進(jìn)行體育鍛煉。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起