18歲的年齡，很多人都已經(jīng)停止長高了，而且以后以不會再長，但是有些人還是可以繼續(xù)長高的，鴿子的高矮除了與基因有關(guān)以外，還與營養(yǎng)的攝取有關(guān)，下面我們一起來看看如何繼續(xù)長高吧。

1、補充營養(yǎng)

很多人由于上學(xué)學(xué)習(xí)壓力太大，導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不均衡，部分營養(yǎng)缺乏就會導(dǎo)致不長個子，如果是這種情況，可以到醫(yī)院抽血檢查，更具缺乏的營養(yǎng)來進(jìn)行補充，當(dāng)營養(yǎng)足夠了，個子也許還可以繼續(xù)生長，而且效果非常的好。

2、積極鍛煉

很多人由于缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體機(jī)能沒有完全激發(fā)，導(dǎo)致部分發(fā)育不全，所以才長不高，可以通過積極鍛煉來刺激身體生長發(fā)育，同時還要補充身體生長所需營養(yǎng)成分，可以讓升高再度提升，也可以起到強身健體的作用。

3、長個食物

對于想要長個子的人來說，可以多補充富含蛋白質(zhì)的食物，其中面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪、深色蔬菜中都含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；多吃含脂肪類食物，只有補充人體所必須的熱量，才會促進(jìn)機(jī)體長個子；多吃富含碳水化合物的食物，碳水化合物可以為機(jī)體補充能量，而且非常有利于人體的吸收利用，對長個子的幫助極大；補充維生素，維生素具有促進(jìn)身體長高的作用；多吃富含膳食纖維的食物；適當(dāng)補充鈣質(zhì)。

4、身心健康

個子主要由基因決定，保持良好的心態(tài)，無論個子高低都有其好處，不必耿耿于懷，保持身心健康才是最優(yōu)質(zhì)的生活方式。