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如何判斷自己是否有拖延癥？快速鑒別拖延癥的方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-04-23 18:07 判斷自己是否有拖延癥快速鑒別拖延癥的方法拖延癥 大中小

拖延的行為在我們的生活中常常能遇到，包括我們自己也都會(huì)在某些時(shí)候展現(xiàn)出逃避的態(tài)度，但這并不等同于就是患上了拖延癥。有些時(shí)候拖延只是一種本能的自我保護(hù)機(jī)制，可以幫助我們免受過(guò)重的壓力和焦慮心情。那么如何判斷自己是否患有拖延癥呢？小編為大家?guī)?lái)了一個(gè)比較簡(jiǎn)單快捷的方法，通過(guò)對(duì)比以下五種狀態(tài)，如果有三種你都符合，那么必定是有拖延癥無(wú)疑了。

如何判斷自己是否有拖延癥？快速鑒別拖延癥的方法(1)

1.任務(wù)優(yōu)先級(jí)倒過(guò)來(lái)

已有的任務(wù)清單，首先做的常常是最不重要的那些，對(duì)于必須完成的反而越延后，且在臨近時(shí)間點(diǎn)時(shí)依然做其他的事情；

如何判斷自己是否有拖延癥？快速鑒別拖延癥的方法(2)

2.要到固定時(shí)間才動(dòng)手

開(kāi)始動(dòng)手的時(shí)間往往都要定在整點(diǎn)，過(guò)了還可能往后延，比如兩點(diǎn)半、三點(diǎn)……；

如何判斷自己是否有拖延癥？快速鑒別拖延癥的方法(3)

3.開(kāi)工前總要做些瑣事

已經(jīng)決定要靜下來(lái)行動(dòng)的時(shí)候，還是會(huì)去先準(zhǔn)備吃的、茶、咖啡等等，要到心情好或狀態(tài)最佳才開(kāi)始；

如何判斷自己是否有拖延癥？快速鑒別拖延癥的方法(4)

4.不珍惜時(shí)間

對(duì)別人浪費(fèi)或侵占了自己的時(shí)間感到憤怒或厭煩，但是自己缺絲毫不珍惜；

如何判斷自己是否有拖延癥？快速鑒別拖延癥的方法(5)

5.常轉(zhuǎn)移注意力

在一項(xiàng)任務(wù)進(jìn)行的過(guò)程中，如果突然有了啥想法或發(fā)生了其他的什么事情，就會(huì)立即轉(zhuǎn)移注意力，將當(dāng)前任務(wù)拋之腦后了。

如何判斷自己是否有拖延癥？快速鑒別拖延癥的方法(6)

 

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