3、老年健身操注意事項

1、注意運動量

人到老年身體都有這樣那樣的毛病，所以在做老年健身操的時候，一定要選擇適合于自己的健身操，從運動強度到運動幅度，都要適合自己的身體狀況。如果有健身目的來做老年健身操，那一定要達到一定的運動量，因為健身是消耗卡路里才能夠完成的，所以每天有一個小時的老年健身操，這樣能夠有效的增強體內(nèi)的新陳代謝，是一項非常好的健身運動。

2、注意時間

在做老年健身操的時候，要注意自己的身體變化，更要注意鍛煉的時間。不要飯前鍛煉，更不能剛剛吃飽后就馬上去做鍛煉，鍛煉會造成低血糖對老年人的身體是非常不利的，但是如果吃得過飽去鍛煉，也會增加胃負(fù)擔(dān)負(fù)擔(dān)，對有高血壓，心臟病的老年人來說是非常危險的。一般飯后一個小時到兩個小時后再進行老年健身操的鍛煉，在鍛煉的時候也要注意鍛煉強度。

老年人在做老年健身操的時候，是一個集體的活動，因為時間的限制也會讓生活有了規(guī)律，給老年人做老年健身操是一項非常好的社交活動。對于身體肥胖的老年人，老年健身操來健身，只要在做操的過程中，加強運動量，把姿勢做到最好，如果有條件在老年健身操后再做一些肌肉上的鍛煉，比方說做一些仰臥起坐或者是俯臥撐，這樣健身的效果就更明顯了。

就連70歲的老奶奶都堅持健身運動，那么作為年輕人的你，還有什么理由說年紀(jì)大，運動不了？事實上，只要你愿意去做一件事情，無論多大年齡都不算大，畢竟人生就那么短，做自己喜歡的事情才最重要。所以大家趕緊動起來，曲線自然就出來了，身體也會健康許多。