3、老年健身操注意事項(xiàng)

1、注意運(yùn)動(dòng)量

人到老年身體都有這樣那樣的毛病，所以在做老年健身操的時(shí)候，一定要選擇適合于自己的健身操，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到運(yùn)動(dòng)幅度，都要適合自己的身體狀況。如果有健身目的來(lái)做老年健身操，那一定要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)榻∩硎窍目防锊拍軌蛲瓿傻?，所以每天有一個(gè)小時(shí)的老年健身操，這樣能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)。

2、注意時(shí)間

在做老年健身操的時(shí)候，要注意自己的身體變化，更要注意鍛煉的時(shí)間。不要飯前鍛煉，更不能剛剛吃飽后就馬上去做鍛煉，鍛煉會(huì)造成低血糖對(duì)老年人的身體是非常不利的，但是如果吃得過(guò)飽去鍛煉，也會(huì)增加胃負(fù)擔(dān)負(fù)擔(dān)，對(duì)有高血壓，心臟病的老年人來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。一般飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行老年健身操的鍛煉，在鍛煉的時(shí)候也要注意鍛煉強(qiáng)度。

老年人在做老年健身操的時(shí)候，是一個(gè)集體的活動(dòng)，因?yàn)闀r(shí)間的限制也會(huì)讓生活有了規(guī)律，給老年人做老年健身操是一項(xiàng)非常好的社交活動(dòng)。對(duì)于身體肥胖的老年人，老年健身操來(lái)健身，只要在做操的過(guò)程中，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，把姿勢(shì)做到最好，如果有條件在老年健身操后再做一些肌肉上的鍛煉，比方說(shuō)做一些仰臥起坐或者是俯臥撐，這樣健身的效果就更明顯了。

就連70歲的老奶奶都堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，那么作為年輕人的你，還有什么理由說(shuō)年紀(jì)大，運(yùn)動(dòng)不了？事實(shí)上，只要你愿意去做一件事情，無(wú)論多大年齡都不算大，畢竟人生就那么短，做自己喜歡的事情才最重要。所以大家趕緊動(dòng)起來(lái)，曲線自然就出來(lái)了，身體也會(huì)健康許多。