春回大地，萬(wàn)物生長(zhǎng)，萬(wàn)象更新，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣，暢氣血，開啟一年生命活動(dòng)周期的序幕。人應(yīng)適應(yīng)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，因此春季要注意疏肝養(yǎng)氣。

1.切勿暴怒傷肝

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的五臟與精神相對(duì)應(yīng)。五臟之中，肝主魂，能管理、推動(dòng)、轉(zhuǎn)化人的精神和情緒。入春之時(shí)，人體陽(yáng)氣升發(fā)使得人們的身體開始活躍起來(lái)，而早春乍暖還寒，突如其來(lái)的“倒春寒”又使得身體吸收閉合，這樣忽開忽閉，調(diào)節(jié)功能來(lái)不及轉(zhuǎn)變，人體的肝功能很容易受損，引起周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。所以春季要特別注意肝的保養(yǎng)。

中醫(yī)講：“肝主情志?！别B(yǎng)肝最重要的是要少生氣?！芭瓊巍保谂R床上已被廣泛證實(shí)，癌癥和一些腫瘤的發(fā)病原因，與無(wú)法疏解心中的郁悶有密切的關(guān)系。春季養(yǎng)肝尤應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)，切勿暴怒傷肝。

許多肝病患者有個(gè)共同特點(diǎn)——好生氣。小說(shuō)《三國(guó)演義》中周瑜被諸葛亮“氣得吐血”，可能與肝病大有關(guān)系?！都t樓夢(mèng)》里林黛玉終日尋愁覓怨，懂得中醫(yī)的人都知道，這是肝郁化火、“木火刑金”的病象。

元代醫(yī)家朱丹溪曾提出“司疏泄者，肝也”，肝氣應(yīng)疏解而不應(yīng)抑郁。肝氣抑郁，經(jīng)常生氣發(fā)怒，情緒失控，輕則使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，大大降低人體免疫能力，重則可致精神失常，還會(huì)因氣血淤滯不暢而引起周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。

肝氣虛怯，氣機(jī)郁結(jié)，人就會(huì)情緒低落，心情抑郁，多愁善感，優(yōu)柔寡斷，易驚慌膽怯，等等。肝氣亢盛，人就會(huì)性急暴躁，易于發(fā)怒，剛愎自用，甚則狂妄不羈，此外還會(huì)引發(fā)如濕疹、痔瘡、背痛、尿頻、陽(yáng)痿、胸悶、脘脹、噯氣、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。

2.別“累”及肝臟

養(yǎng)肝還要注意多休息。晚上尤其要睡好。中醫(yī)講，“夜臥血?dú)w肝”。中醫(yī)認(rèn)為，肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛，如果這時(shí)還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)進(jìn)入肝臟解毒。所以，第二天的血液就是沒(méi)有完全解毒的血液。因此，很多熬夜的人，第二天會(huì)臉色晦暗，沒(méi)有光澤，而且還會(huì)泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因?yàn)槟鞘歉文懡?jīng)循行的部位)，有的人還會(huì)有頭痛的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺。

另外，在平時(shí)工作時(shí)也要適當(dāng)休息。我們的身體很敏感，“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)。養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有10分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也休息一會(huì)兒。隨時(shí)調(diào)節(jié)，找時(shí)間休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的功效，以清除疲勞的感覺。

3.飲食要注意

中醫(yī)講，肝主青色，清淡、青色的飲食，如天然原味的綠色青菜，有利于肝臟的保養(yǎng)。比如菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，要少吃。還要避免進(jìn)食不新鮮的食物，包括發(fā)霉的米或面。當(dāng)然一定要忌煙忌酒。過(guò)量飲酒對(duì)肝臟損害很大，肝臟代謝會(huì)失常，所以有肝病者如長(zhǎng)期大量飲酒，則等同于自殺。