三高是指高血壓、高血脂、高血糖。高血壓是由于人體血管的彈性降低,血液在血管的流動(dòng)受到障礙,心臟被迫增加跳動(dòng)功能,而使收縮壓(心臟跳動(dòng))、舒張壓(血液流動(dòng)阻力)相對(duì)升高而引起的;高血脂是由于平時(shí)食入脂肪類食品過多或人體對(duì)脂肪的消化、吸收、排泄功能降低所致;高血糖則是由于人體的胰島素功能不能將人體的糖及時(shí)轉(zhuǎn)化成下一步的營養(yǎng),使食物中所含的糖分停留在血液內(nèi)而成。
三高指標(biāo)的升高,向人體的健康敲響了警鐘,告誡人們要加強(qiáng)體育鍛煉,注意飲食營養(yǎng),遵守生活規(guī)律,改善生活習(xí)慣,還要定期到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查,聽從醫(yī)生囑咐,按時(shí)服藥。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人是一個(gè)統(tǒng)一的整體,需要陰陽平衡,氣血暢通,心情舒暢,臟腑各盡其職。所以,堅(jiān)持鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),娛樂心情,提高臟腑功能,為首先之法。
高血壓、高血脂、高血糖癥狀的發(fā)生和發(fā)展,原因在于人體有關(guān)臟器的功能低下,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)癥的治療,限制飲食,雖有一定的近期療效,但卻使患者的整體營養(yǎng)相對(duì)缺乏,體質(zhì)下降,造成惡性循環(huán)和心理負(fù)擔(dān)。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,調(diào)整提高臟器的功能,應(yīng)從調(diào)整提高人的精、氣、神方面著手,使適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)和快樂的心情相互結(jié)合,在增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)上,人體的抗病能力、臟器功能自然提高。
十字步法為陜北民間秧歌舞的基本步法,與交誼舞中的劃船步基本相似。這兩種舞蹈都有一個(gè)基本的特征,那就是群體歡快,以群體歡快感染參與者。在這種快樂的環(huán)境內(nèi),精神萎靡者、情緒低落者,將一改自己原有的憂愁,不知不覺地隨著大家熱烈的氣氛而改變著自己的心情,若參與其中,到歌舞結(jié)束,不但不感覺疲乏,反而感到渾身輕松。
(1)在地上劃一個(gè)十字,在四方標(biāo)上 1、2、3、4 字樣 ;
(2)兩腳分別站在 1、3 位置上 ;
(3)先將左腳從 1 通過交叉處到直線盡頭 2 ;
(4)再將右腳從 3 通過交叉處到直線盡頭 4 ;
(5)再將左腳從 2 收回到 1 ;
(6)將右腳從 4 收回到 3 ;
(7)隨著步子的移動(dòng),兩胯帶動(dòng)腰肢 ;
(8)以肩帶臂,以臂帶手,前臂彎曲,兩手輕握,與腳左右相對(duì)來回?cái)[動(dòng) ;
(9)面帶笑容,口中按節(jié)拍唱念1、2、3、4,1、2、3、4 ;
(10)練至渾身發(fā)熱,身出微汗為度。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起