提到大便，人們就忍不住想要捂住鼻子、蒙上雙眼，因?yàn)樗鄯x不堪、臭不可聞?？墒羌词惯@樣，大便也有它的利用價(jià)值。它就像一張晴雨表，既能反映消化吸收功能，又能提供某些疾病的重要信息。不管您是年輕人還是老年人，學(xué)會(huì)了觀察這種晴雨表，都有助于了解自己及其家人的健康狀況。

1.重視大便的規(guī)律

我們中醫(yī)歷來(lái)都很重視大便的作用。中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！薄度彘T事親》中說(shuō):“胃為水谷之海，日受其新以易其陳，一日一便乃常度也。”通過(guò)這兩句話，我們能獲得一個(gè)清楚的信息----大腸是一個(gè)傳導(dǎo)的器官，傳導(dǎo)的是胃里的水谷食物的殘?jiān)?，一日一次屬正常?guī)律。

2.什么是健康的大便

能做到一天一次排便當(dāng)然最好，這說(shuō)的多是理想狀態(tài)，生活中也會(huì)由于各種原因有所變化。所以對(duì)于我們現(xiàn)在的大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，正常的大便次數(shù)在1天3次到3天1次，排出來(lái)的糞便質(zhì)地柔軟，呈條狀，金黃或者黃色(某些特殊食物染色除外)，也就是現(xiàn)在常說(shuō)的“香蕉便”，而且排便通暢無(wú)異常感。這就是最健康的大便。不過(guò)，現(xiàn)在像如此健康的大便還真不多見(jiàn)，要么呈青色、綠色或者黑色，而且成形的也很少。

3.不規(guī)律大便的害處

在生活中，很多人都不能做到一天一便，大便超過(guò)3天1次的則屬于異常。其本身并不是什么大病，但十分痛苦，并帶來(lái)很多并發(fā)癥。宿便堆積在腸道，不斷產(chǎn)生各種毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、口臭，導(dǎo)致面色晦暗、褐斑、肥胖、煩躁。宿便中的毒素進(jìn)入血液，還會(huì)加重中老年人的心腦血管疾病。宿便對(duì)婦女的影響也較大，可能會(huì)引起月經(jīng)紊亂、子宮位置不正等。

4.不規(guī)律大便的原因

而造成這種排便不暢的，主要有陰液虧損、氣虛和大腸傳導(dǎo)不利兩方面原因。如果你去過(guò)水上樂(lè)園，就知道水上樂(lè)園的水滑梯上總會(huì)有源源不斷的水，這樣從上面滑下來(lái)的時(shí)候才會(huì)通暢，而那水起到的就是潤(rùn)滑作用，助于下滑。陰液就是大腸內(nèi)的“水”，起著潤(rùn)滑腸道的作用。陰液虧損大多數(shù)是由于不良生活習(xí)慣造成的。抽煙、喝酒、性生活不節(jié)制等均可引起陰液虧損。這樣的大便一般干燥硬結(jié)，多吃蔬菜、水果可以緩解，例如梨、香蕉、玉米，纖維豐富的芹菜、菠菜等可加快腸蠕動(dòng)。