隨著生活水平提高，胖子也多了，所以現(xiàn)在減肥最時(shí)尚，人人都想保持—個(gè)魔鬼身材。我們先看看什么是肥胖，肥胖主要是指人體內(nèi)脂肪堆積過多，超過正常的脂肪貯存量。 

1.什么是肥胖？

    一般來講，超過理想體重10%為超重，超過20%為輕度肥胖，超過30%者為中度肥胖癥，超過50%以上者為重癥肥胖。但應(yīng)該注意把肥胖與體重增加區(qū)別開來，一些人因肌肉發(fā)達(dá)、妊娠，或者出現(xiàn)肝硬化腹水、腎病腎炎性水腫等原因，均可使體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)，而肥胖癥患者體重增加僅僅是由于體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存過多所引起的。所以，不能簡(jiǎn)單地把體重增加與肥胖癥混為一談，要注意進(jìn)行鑒別。

2.體重計(jì)算方式

    理想體重（千克）= 身高（厘米）-105。
    更為科學(xué)可靠的一個(gè)方法是計(jì)算體重指數(shù)，比較麻煩一點(diǎn)，但是搞研究是必須用的。體重指數(shù)（BMI)=體重（千克)/身高（米）2 。
    世界衛(wèi)生組織（WHO)關(guān)于肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)：BMI≥25為超重；BMI≥30.0為肥胖（嚴(yán)重），這是針對(duì)歐美人士而言。根據(jù)WHO西太平洋地區(qū)工作組2000年2月制定的《亞太地區(qū)肥胖防治指南》，亞洲人體重分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為BMI： 18.5——22.9為正常；小于18.5為低體重；≥23.0為超重；其中23.0——24.9為危險(xiǎn)性增加（輕度）；25.0——29.9為I度肥胖（中度）；≥30.0為II度肥胖（嚴(yán)重)。 

3.肥胖和性別的關(guān)系

    肥胖在男士和女士中的表現(xiàn)不太一樣，男士脂肪分布以頸項(xiàng)、軀干和頭部為主，多有啤酒肚，我們叫做蘋果型肥胖，而女士的脂肪分布以腹部、下腹部、胸部乳房和臀部為主，我們叫做梨形肥胖。蘋果型肥胖者患心腦血管疾病的危險(xiǎn)較大，因此，肥胖的男士更應(yīng)該注意減肥。

4.肥胖的危害

    肥胖者往往行動(dòng)不便，較易出現(xiàn)焦慮、抑郁、打鼾等身心健康障礙，更重要的是肥胖癥患者會(huì)引發(fā)心血管疾病、糖尿病、高血脂癥、膽結(jié)石、脂肪肝、性功能障礙等多種疾病。因此，建議每個(gè)家庭都應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)稱，隨時(shí)稱稱體重，結(jié)合我們所講的標(biāo)準(zhǔn)看看自己是否超重了，如果超重就應(yīng)該減肥了。