體位性低血壓患者可通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解和治療癥狀，推薦手臂開(kāi)合練習(xí)、小腿肌肉練習(xí)、靜立收縮腿部肌肉練習(xí)、頭頸后仰練習(xí)四種運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持兩個(gè)月時(shí)間的鍛煉，癥狀就會(huì)明顯減輕。

體位性低血壓運(yùn)動(dòng)治療方法：

    1.手臂開(kāi)合練習(xí)：站立或坐位，腰背挺直，兩臂前伸，合攏后分別向兩側(cè)盡景展開(kāi)后停頓片刻，再緩慢合攏，重復(fù)6——10次，3組。此法有利于改善胸臟肩帶肌力量。

    2.小腿肌肉練習(xí)：坐在椅子上,挺直腰背,雙手交叉扶住上臂，腿伸直,進(jìn)行有節(jié)奏的勾足尖(屈踝)，每組10次，3組。小腿肌肉力景的改善，特別是踝關(guān)節(jié)靈活性和力量的提髙，不僅有利于肌肉泵作用，還可預(yù)防跌倒。

    3.靜立收縮腿部肌肉練習(xí)：手扶桌沿，挺直腰背站立，腿部進(jìn)行有節(jié)奏的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，每組10次(或根據(jù)體力選擇次數(shù))，3組。這有利于通過(guò)下肢肌肉的有力收縮，加強(qiáng)血液冋心速度，從而改善低血壓現(xiàn)象。如果站立時(shí)有頭暈現(xiàn)象，也可以臥位進(jìn)行，逐漸過(guò)渡到能站立完成。

    4.頭頸后仰練習(xí)：要點(diǎn)是動(dòng)作要緩慢，練習(xí)的次數(shù)和動(dòng)作幅度量力而行。坐位，頭部后仰，停頓片刻后，還原正位后頭部向上伸，肩部下沉，放松,再重復(fù)做。此練習(xí)可加強(qiáng)頸部肌肉力景和靈活性，也有利于改善背部肌肉和韌帶力景。

    上述練習(xí)最好聯(lián)合使用，方法是每個(gè)動(dòng)作做6——10次，進(jìn)行深呼吸5次，為1組，每日練習(xí)3——5組。如果能在練習(xí)前進(jìn)行一些有氧耐力的練習(xí)，如快步走20分鐘再進(jìn)行這樣的肌肉練習(xí)，那就好上加好了。

    一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)6〜8周的鍛煉，您就會(huì)感到身體輕快，肌肉緊實(shí)，也許體位性低血壓就不藥而愈了。