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久視會(huì)傷肝 上班族養(yǎng)肝護(hù)肝三步曲

大眾健康網(wǎng) 2020-10-17 21:58

養(yǎng)肝對(duì)于不同的人,會(huì)有不一樣的需求。作為上班族來說,平時(shí)應(yīng)該注意做好哪些身體的養(yǎng)護(hù)工作呢?肝臟的健康,就說明大家的身體排毒好,這些都是身體重要的養(yǎng)護(hù)器官。其實(shí),在生活中用眼過度也會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。因此,上班族養(yǎng)肝變得愈加重要。那上班族要如何養(yǎng)肝呢?怎么做才能保護(hù)大家的肝健康呢?下面就和大眾健康網(wǎng)一起看看吧。

上班族用眼過度對(duì)肝臟造成傷害 養(yǎng)肝護(hù)肝三步曲

久視也會(huì)傷肝

肝通目,用眼過度也會(huì)對(duì)肝造成傷害。如果你經(jīng)常對(duì)著電腦,常常會(huì)覺得看不清東西,這時(shí)候最好考慮一下,在保護(hù)眼睛的同時(shí)也保護(hù)一下肝。建議經(jīng)常用眼的朋友多吃點(diǎn)菠菜和豬肝為材料熬的粥,達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)目的效果。

上班族養(yǎng)肝護(hù)肝三步曲

第一步:常做眼保健操。

在電腦前工作20一30分鐘,做做眼保健操,放松休息一下?;蛘哂秒p手輕捂眼睛,靜心閉目30秒后,睜開眼睛,眨巴幾次。每天做3一5次就可以使眼睛得到放松。

按摩眼睛周圍要穴。用手指按揉眼部周圍穴位,直到有酸脹的感覺,能夠加速眼周的血液循環(huán),放松眼部肌肉。通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,從而改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),可以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

流淚也可以排毒。與不愛哭的男人相比,女人壽命更長(zhǎng),這與流眼淚不無關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,同汗液和尿液一樣,眼淚也可以排毒,因?yàn)檠蹨I里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,委屈難受的時(shí)候別憋著,痛痛快快哭出來對(duì)身體有好處。

上班族用眼過度對(duì)肝臟造成傷害 養(yǎng)肝護(hù)肝三步曲

第二步:加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)好處多

如今的上班族,特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員,從上班開始,在座位上一坐就是一整天,中間恐怕就只有去洗手間或者泡咖啡的時(shí)候才會(huì)稍微活動(dòng)一下筋骨。他們的運(yùn)動(dòng)量非常少,甚至去二樓也非要坐電梯不可。長(zhǎng)期下去,肝臟功能會(huì)受到嚴(yán)重影響。

對(duì)于上班族來說,每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉是一種養(yǎng)護(hù)肝臟的有效方法。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量,防止肥胖。運(yùn)動(dòng)得越激烈,熱量消耗得就越多,體重也就越容易控制。有時(shí)候,不必非要騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。不乘電梯,多走樓梯;在午飯后休息的空檔散散步……都是不錯(cuò)的方案。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以消除脂肪對(duì)肝臟的危害,促進(jìn)氣血交換,加快血液循環(huán),保障肝臟得到更多的氧氣和養(yǎng)料。忙碌了一整天,悠閑地散散步還可以讓自己冷靜下來,甚至還會(huì)減少身上的壓力和焦慮的感覺,進(jìn)而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

第三步:主動(dòng)找時(shí)間休息

每天按時(shí)休息,規(guī)范作息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才是真正對(duì)肝臟有益的事情。因?yàn)樾菹⒖梢越档腕w力消耗,減少糖原、蛋白質(zhì)的分解和乳酸的產(chǎn)生,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

值得注意的是,等到身體感覺累了再休息,這種被動(dòng)休息其實(shí)也會(huì)對(duì)肝臟造成惡劣的影響。因?yàn)榇藭r(shí)身上的代謝廢物已經(jīng)堆積過多,需要肝臟代謝的廢物也已經(jīng)堆積了太多,肝臟的負(fù)擔(dān)無形間已經(jīng)加重了不少。

我們知道,晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間,通常這個(gè)時(shí)間肝經(jīng)最旺,如果能在這個(gè)時(shí)候進(jìn)人深睡狀態(tài),血液就能順利流進(jìn)肝臟,肝臟的正常工作就能夠得到保障。而每天下午1點(diǎn)到5點(diǎn)是肝臟最弱的時(shí)間,因此上班族最好把辛苦工作安排在上午,到了下午就要主動(dòng)找時(shí)間休息,最好能夠做到每工作l小時(shí)就休息5分鐘,這樣做可以減少肝臟損耗,也將有利于身體健康。

上班族用眼過度對(duì)肝臟造成傷害 養(yǎng)肝護(hù)肝三步曲

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

1、草莓

對(duì)于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。

此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于*吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍,幫助提神醒腦。

2、柑橘

富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

3、梨

梨的營(yíng)養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李

含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時(shí),中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

上班族用眼過度對(duì)肝臟造成傷害 養(yǎng)肝護(hù)肝三步曲

5、西紅柿

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

6、大棗

有安五臟補(bǔ)血之功,鮮棗富含vc??沙J?。

7、王漿、蜂蜜

按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。

作為上班族平時(shí)應(yīng)該注意使用的自己的眼睛,在允許的時(shí)候,盡量的多看看遠(yuǎn)方,這樣對(duì)大家的視力會(huì)有很不錯(cuò)的改善。肝臟是身體重要的代謝解毒器官,需要盡早做好養(yǎng)肝護(hù)肝才能促進(jìn)肝臟健康。上班族如何養(yǎng)肝護(hù)肝,只要大家做好文中的這些,對(duì)身體的恢復(fù)都是很不錯(cuò)的方法哦。

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