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糖尿病能喝小米粥嗎？小米粥含糖量高嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-27 09:44 糖尿病小米粥含糖量 大中小

糖尿病人是可以喝小米粥的，因為小米中含有多種維生素和氨基酸能夠補(bǔ)虛益氣，促進(jìn)腸胃吸收，對于糖尿病人來說是十分有益的，小米中脂肪含量低，且大部分都是不飽和脂肪酸，所以對糖尿病人來說沒什么負(fù)擔(dān)，小米粥只要不加其他配料，一般來說，100克小米含糖量大概在3.2毫克左右，可見小米含糖量并不高，即使少量也在安全范圍內(nèi)，所以還是適合糖尿病人吃的，但是也不可過多，要少食多餐。另外糖尿病人食用小米粥還需注意以下幾點：

糖尿病能喝小米粥嗎？小米粥含糖量高嗎？(1)

1.避免早上喝

人們一般都喜歡在早上喝粥，但是對于糖尿病人來說，早上喝粥并不是個好主意，因為人體在早上的時候血糖都會相對偏高，而中午和下午卻相對穩(wěn)定一些，如果糖尿病人早上起來喝粥，就會誤以為是粥導(dǎo)致血糖升高，其實不然，只是人體本身的原因，所以糖尿病早上還是盡量不要喝粥。

糖尿病能喝小米粥嗎？小米粥含糖量高嗎？(2)

2.不要煮太爛

對于正常人來說，粥煮的越爛越好喝，但是糖尿病人卻恰好相反，因為煮的太爛的粥會引起人體血糖升高的后果，所以糖尿病人喝小米粥時，煮的時間稍短一些，不要煮爛了。

糖尿病能喝小米粥嗎？小米粥含糖量高嗎？(3)

3.搭配要均衡

為了穩(wěn)定血糖，糖尿病人不可以只是食用小米粥，更不可多食，那么如何填飽肚子呢？小米是粗糧，首先可以搭配少量花生等細(xì)糧煮粥，然后搭配豆?jié){、青菜。牛奶等，有助于穩(wěn)定血糖。

糖尿病能喝小米粥嗎？小米粥含糖量高嗎？(4)

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