“春困夏乏”，氣溫升高以后人會特別犯困，特別是夏天午餐過后。而且有的人還會隨著氣溫的逐漸升高，食欲越來越差，因此夏天午餐主要以增強食欲，保持精力為主要目的。一起來看看炎炎下日午餐最適合吃什么吧。

1.午餐怎么吃不犯困

午飯吃高脂高油的食物會刺激胰島素和膽汁的分泌，增加肝臟的負荷，降低血液的帶氧能力，人容易疲倦。因此推薦蛋白質(zhì)和蔬菜的組合，如新鮮的魚肉，雞肉，海鮮，豆制品等，因含有大量絡(luò)氨酸能保持大腦敏捷。深色高纖維蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西蘭花、辣椒等可保持腦細胞獲得充足的氧氣。主食則以綠豆米飯和全麥面包為佳，不要吃淀粉含量太高的食物。

2.偏陽虛夏季午餐

一般偏陽虛的人體形都偏胖，冬天怕冷夏天怕熱，因此即使是在炎熱的夏天也要多喝點熱湯和熱粥。比如：菌菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等。同時要少吃生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。推薦多吃熱帶水果如菠蘿、芒果、荔枝、榴蓮等，可以補充氣血。

3.偏陰虛夏季午餐

偏陰虛的人一般體型較瘦，食量也小，夏季要適當吃些滋補的東西，比如牛羊肉，海鮮等，但不能多吃。偏陰虛的人也要吃些熱帶水果，同時要吃些西紅柿、西瓜、黃瓜等達到人體平衡。

4.溫馨提示

夏天吃午餐還要注意切忌暴飲暴食，吃的太飽也會導(dǎo)致午后精神不振。不要貪涼，經(jīng)常吃冰淇淋、大量吃西瓜，喝綠豆湯等都會沖淡胃液，影響食欲和消化。