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夏天午餐吃什么好?夏天午餐午吃什么增強(qiáng)食欲?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-27 13:53 夏天午餐食欲

“春困夏乏”,氣溫升高以后人會特別犯困,特別是夏天午餐過后。而且有的人還會隨著氣溫的逐漸升高,食欲越來越差,因此夏天午餐主要以增強(qiáng)食欲,保持精力為主要目的。一起來看看炎炎下日午餐最適合吃什么吧。

夏天午餐吃什么好?夏天午餐午吃什么增強(qiáng)食欲?(1)

1.午餐怎么吃不犯困

午飯吃高脂高油的食物會刺激胰島素和膽汁的分泌,增加肝臟的負(fù)荷,降低血液的帶氧能力,人容易疲倦。因此推薦蛋白質(zhì)和蔬菜的組合,如新鮮的魚肉,雞肉,海鮮,豆制品等,因含有大量絡(luò)氨酸能保持大腦敏捷。深色高纖維蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西蘭花、辣椒等可保持腦細(xì)胞獲得充足的氧氣。主食則以綠豆米飯和全麥面包為佳,不要吃淀粉含量太高的食物。

夏天午餐吃什么好?夏天午餐午吃什么增強(qiáng)食欲?(2)

2.偏陽虛夏季午餐

一般偏陽虛的人體形都偏胖,冬天怕冷夏天怕熱,因此即使是在炎熱的夏天也要多喝點(diǎn)熱湯和熱粥。比如:菌菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等。同時要少吃生冷油膩的食物,避免傷及脾胃。推薦多吃熱帶水果如菠蘿、芒果、荔枝、榴蓮等,可以補(bǔ)充氣血。

夏天午餐吃什么好?夏天午餐午吃什么增強(qiáng)食欲?(3)

3.偏陰虛夏季午餐

偏陰虛的人一般體型較瘦,食量也小,夏季要適當(dāng)吃些滋補(bǔ)的東西,比如牛羊肉,海鮮等,但不能多吃。偏陰虛的人也要吃些熱帶水果,同時要吃些西紅柿、西瓜、黃瓜等達(dá)到人體平衡。

夏天午餐吃什么好?夏天午餐午吃什么增強(qiáng)食欲?(4)

4.溫馨提示

夏天吃午餐還要注意切忌暴飲暴食,吃的太飽也會導(dǎo)致午后精神不振。不要貪涼,經(jīng)常吃冰淇淋、大量吃西瓜,喝綠豆湯等都會沖淡胃液,影響食欲和消化。

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