衰老是人體機(jī)能變緩的直接表現(xiàn)，也是一種自然的過程，女性朋友的天性之一，就是愛美，相信這是很多人都知道的，很多女性朋友坐下來的第一件事就是互相討論皮膚的好壞，如何更好的保養(yǎng)皮膚，怎么樣讓自己更漂亮。今天就給大家講講造成女性衰老元兇有哪些、延緩衰老的方法以及哪些行為加速衰老。下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、導(dǎo)致女性衰老元兇是什么

2、如何延緩衰老

3、哪些行為加速衰老

導(dǎo)致女性衰老元兇是什么

1、自由基

人體是需要自由基的，但是過多的自由基對(duì)于身體有害而無利。過量的自由基會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用，這些氧化作用能夠?qū)Ⅲw內(nèi)年輕有活力的細(xì)胞殺死，是女性皮膚黑斑的元兇。除此之外，它還會(huì)引發(fā)心血管、皮膚過敏等疾病。

2、宿便

在腸道內(nèi)堆積多日的淤積物就是我們所說的宿便，它是腸道內(nèi)一切毒素的根源。它產(chǎn)生的毒氣會(huì)破壞人體的免疫力，誘發(fā)各種疾病，最明顯的是破壞女性體內(nèi)內(nèi)分泌，造成女性臉上大面積長(zhǎng)痘，出現(xiàn)皮膚暗沉的狀況。

3、脂質(zhì)沉積

我們平時(shí)在吃飯過程中，攝入過多高營(yíng)養(yǎng)的食物，加上飲水不足，就容易出現(xiàn)血液濃稠的情況。當(dāng)血液濃度不斷升高，大量的脂質(zhì)就會(huì)沉積在血管壁內(nèi)，造成各器官供氧不足癥狀。最典型的是引起腦血栓和腦血塞疾病，對(duì)女性的健康危害極大。

4、尿酸

尿酸是身體的一種代謝物，主要依靠腎臟排出體內(nèi)。一旦尿酸不能及時(shí)排出體內(nèi)，滯留在血液里，濃度過高時(shí)就會(huì)附在軟組織和關(guān)節(jié)處，引發(fā)急性炎癥。

5、水毒

當(dāng)女人過度食用冷飲、冰冷食物的時(shí)候，或者是身體水代謝出現(xiàn)問題的時(shí)候，就會(huì)形成水毒。水毒是引起女性水腫和排尿異常的主要原因，還會(huì)讓女人的排汗系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

6、瘀血

瘀血指的是女人身體內(nèi)殘留的老舊污血液，這是氣血循環(huán)不暢的產(chǎn)物。女人體內(nèi)瘀血過多，會(huì)引起細(xì)胞和肌肉養(yǎng)分不足，體態(tài)臃腫、臉色差等癥狀。

雖然人體有排毒功能，但因?yàn)楦鞣N各樣的原因，人體自身排毒也會(huì)失效。所以女性朋友們，當(dāng)你們發(fā)現(xiàn)自身排毒出現(xiàn)異常，臉色長(zhǎng)痘明顯、便秘嚴(yán)重、面如死灰、長(zhǎng)斑嚴(yán)重的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行毒素清理，才能保證肌膚順滑。

如何延緩衰老

1、多喝熱水

充分飲水能稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點(diǎn)是身體排毒的最佳時(shí)間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。切忌喝含糖的飲料，因?yàn)闀?huì)增加熱量。

2、多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋補(bǔ)的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多喝蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體的腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

4、堅(jiān)持按摩

想不到吧，簡(jiǎn)單的指壓按摩，可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動(dòng)。如果你覺得麻煩，也可將掌心對(duì)搓至有溫?zé)岣?，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。

5、保持充足的睡眠

人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長(zhǎng)期睡眠不足，受損細(xì)胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì)通過汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。

哪些行為加速衰老

1、超負(fù)荷工作

職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。建議勞逸結(jié)合，堅(jiān)持體育鍛煉。

2、憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，心情不好時(shí)盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水。

3、盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。減肥茶、減肥餐無所不用其極，有些甚至為了想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果體重輕了，身體卻垮了。建議規(guī)律作息，健康飲食加適度鍛煉。

4、濃妝艷抹

市場(chǎng)上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。建議每周留出兩天時(shí)間不上妝，給予皮膚呼吸的空間與時(shí)間。

如何保持年輕，是女性朋友們一直都關(guān)心的問題，女性衰老主要是由于體內(nèi)的自由基過多、宿便和尿酸不能及時(shí)排出造成的，日常生活中，可多喝些蜂蜜水、綠茶以及多按摩、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來幫助延緩衰老。經(jīng)常濃妝艷抹、超負(fù)荷工作是加速衰老的主要原因。