女性現在也是職場的半邊天，有些女性為了事業(yè)特別的拼命，在例假期間還熬夜做工作，結果第二天就體力不支出現頭暈的情況。那么例假熬夜后頭暈怎么辦？例假熬夜有哪些危害？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、例假熬夜后頭暈怎么辦

2、例假熬夜有哪些危害

3、女性例假期間需注意什么

例假熬夜后頭暈怎么辦

1、女性例假熬夜喝后頭暈喝紅糖水

一般出現頭暈的情況是因為月經期間經血流失過多，出現貧血的狀況而導致的，其實這種情況非常普遍，也很正常，你只要在月經期內注意飲食，多吃點糖分就可以化解，像喝紅糖水就是一個很好的方法。

2、女性例假熬夜后頭暈吃黑芝麻

黑芝麻具有益肝補腎，養(yǎng)血美容的作用，是很好的保健食品，黑芝麻中含有維生素E，可以起到抗衰老和延年益壽的作用，黑芝麻還有健腦益智的功效，腦力勞動者應該多吃。

3、女性例假熬夜后頭暈吃獼猴桃

獼猴桃富含膳食纖維和維生素C，能促進胃腸蠕動，幫助脂肪消化，排便和排毒，從而減少毒素在體內的積聚，此外常吃獼猴桃還能防癌哦。

4、女性例假熬夜后頭暈吃草莓

草莓具有輔助降血糖的功效，草莓中的維生素C除了可以預防壞血病之外，還很多疾病都有積極的預防作用，草莓還具有防癌的功效。

5、女性例假熬夜后頭暈吃百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。

6、女性例假熬夜后頭暈吃木瓜豬骨燉花生

大木瓜一個（750克左右）、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

7、女性例假熬夜后頭暈吃冬瓜薏米湯

冬瓜薏米湯也對例假期間的頭暈有一定的緩解作用，具體做法是冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成咸味或甜味。

例假熬夜有哪些危害

1、經期熬夜抵抗力下降更快

在經期本來抵抗力就比較低下，而且容易疲勞。如果在這個時候還熬夜的話會讓身體的免疫力更差，身體比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。

2、經期熬夜更傷皮膚

一般來說，人的皮膚在夜間十點到兩點是佳保養(yǎng)狀態(tài)，經期熬夜更容易導致女性內分泌失調，內分泌失調會加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問題。

3、經期熬夜導致月經不調

女性月經期間子宮內膜會有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經血的通暢性，導致月經不調。

4、經期熬夜引發(fā)機體紊亂

處于經期的女性長期熬夜，會導致身體原有的生物鐘發(fā)生改變，從而導致機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，這種紊亂容易導致一系列內分泌功能失調，進而影響女性排卵周期。

5、經期熬夜易致癌

經常熬夜，生物鐘總是打亂調整，對女性健康的危害尤其嚴重，長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，甚至產生癌細胞。

女性例假期間需注意什么

1、月經期間千萬別碰冷水

女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那么肯定會引發(fā)身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛，痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。

2、月經期間千萬別碰辣椒

吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害，然后不能促進我們身體的排毒，然后就導致肚子疼，痛經等狀況的出現，所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。

3、月經期間請勿做激烈運動

月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。