在這個(gè)快速多變得社會(huì)，很多人肩負(fù)著很多來(lái)自工作和生活的壓力，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。慢慢的時(shí)間久了，人們的身體情況也會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的問(wèn)題，體內(nèi)的濕氣越積越重。那么體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn) ？祛濕氣有哪些好的方法下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn)

2、祛濕氣有哪些好的方法

3、祛濕的食物有哪些

體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn)

1、皮膚愛(ài)出油

油皮的朋友一般都有濕氣重的問(wèn)題，這是因?yàn)轶w內(nèi)的濕熱排泄不出，于是被反應(yīng)到臉部，就成了出油嚴(yán)重的情況。同時(shí)還會(huì)伴隨著皮膚發(fā)黃、長(zhǎng)痘等情況，這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有及時(shí)給身體除濕，那么很容易引起痤瘡。

2、皮膚容易水腫

明明睡前就沒(méi)喝水，為什么隔天起來(lái)皮膚還是水腫了？這是許多人都有問(wèn)題，如果你經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，那么就要小心是否體內(nèi)的濕氣太重了。另外，水腫并不止會(huì)反應(yīng)在面部皮膚上，四肢水腫也要注意祛濕。

3、皮膚暗沉、有色斑

體內(nèi)有濕氣的人，皮膚會(huì)比普通人來(lái)得暗黃，這個(gè)時(shí)候人們很容易以為是自己皮膚色調(diào)太黃的原因，其實(shí)只要做好祛濕，你的臉色會(huì)白回好幾個(gè)度。此外，體內(nèi)濕氣重還會(huì)引起色斑的問(wèn)題哦。

4、皮膚粗糙

為什么有人皮膚總是白嫩，有些人的皮膚卻顯得粗糙、毛孔大呢？其實(shí)這也是體內(nèi)的濕氣在作祟。專家表示，濕氣在體內(nèi)沒(méi)有得到及時(shí)的排泄，那么就會(huì)導(dǎo)致毒素殘余，皮膚自然也會(huì)受到這些毒物的摧殘，顯得粗糙了。

祛濕氣有哪些好的方法

1、食療去濕

俗話說(shuō)民以食為天，體內(nèi)有濕氣的朋友可以通過(guò)食療祛濕。食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見(jiàn)的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運(yùn)動(dòng)祛濕氣

平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以去除濕氣。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致濕氣加重，因此想要去除濕氣自然就需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。在除濕的路上可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式有很多種，比如跑步、游泳等等，這些都可以促進(jìn)身體的水代謝，讓身體內(nèi)的水分通過(guò)汗液的方式排出去。

3、熱水泡腳

用熱水泡腳可以很好的去除濕氣。熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

4、調(diào)整睡眠

影響到身體濕氣重還有一個(gè)重要的原因，那就是睡眠。濕氣重，往往體現(xiàn)出脾虛，脾部運(yùn)行失調(diào)會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)重，常常會(huì)讓人感覺(jué)到頭重如裹、困意重重。千萬(wàn)不要以為夏天睡覺(jué)很香是一件非常好的事情，有些時(shí)候，造成睡意重往往是因?yàn)闈駳庵氐脑颉２⑶?，即使每天睡眠時(shí)間達(dá)到了8個(gè)小時(shí)，甚至更多，但是，往往也會(huì)提不起精神，人也會(huì)變得非常慵懶。

祛濕的食物有哪些

1、綠豆

說(shuō)起綠豆，這是一種祛濕的好食材，綠豆還可以有解毒的功效，對(duì)于濕熱等情況是有很好的效果的，希望大家能夠注意。

2、辣椒

在生活中很多人吃不得了辣，其實(shí)辣椒是一種祛濕濕氣的食物。在夏天吃點(diǎn)辣椒對(duì)于祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)人的心跳加快，利于擴(kuò)張毛孔，從而能使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，于是能促進(jìn)排汗，體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。

3、紅豆

想必大家知道紅豆可以補(bǔ)血，它還有去除濕氣的功效。用紅豆煮水喝，加上黑豆或者是綠豆一起，都能夠很好的排出身體的濕氣。

4、苦瓜

在生活中很多不怎么喜歡吃苦瓜，覺(jué)得苦瓜很苦?？喙衔犊唷⑿院?，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。

5、冬瓜

冬瓜味甘性涼，對(duì)人體保健功效很多，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤(rùn)肺生津等功效，對(duì)糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節(jié)除了烹制成常規(guī)菜肴食用外，也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用，也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。但是由于冬瓜性涼，對(duì)于那些身體虛寒或久病滑瀉的人來(lái)說(shuō)是不可以食用的。

6、薏仁

薏仁具有健脾除濕的功效。中醫(yī)食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振、風(fēng)濕痹痛等有一定的療效;還可以起到補(bǔ)肺利尿作用，可美容護(hù)膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白質(zhì)、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質(zhì)的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

7、洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降，吃洋蔥能夠促進(jìn)腎臟利尿和排鈉，使體內(nèi)腎上腺神經(jīng)解質(zhì)的釋放得到調(diào)理，從而起到較好的降壓作用。因此，常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性，對(duì)人體動(dòng)脈血管有一定的保護(hù)作用。