腎臟在人體中即為重要，中醫(yī)認為腎內(nèi)藏元陰、元陽，與機體內(nèi)外環(huán)境有著密切的聯(lián)系，而且五臟六腑的陰陽都取資于腎。因此很多因素都可能導致腎虛，那么什么原因會導致腎虛？腎虛該怎么調(diào)理？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、什么原因會導致腎虛

2、腎虛該怎么調(diào)理

3、腎虛有哪些食療方法

什么原因會導致腎虛

1、先天不足

腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導致子女腎虛。不過這種腎虛的病因?qū)儆跇O少數(shù)的現(xiàn)象。（汽車理論）

2、情志失調(diào)

情志活動(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎，所以中國醫(yī)學很重視“七情”，調(diào)和，七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是造成腎虛的主要因素之一;煩傷腎

3、房勞過度

房事不節(jié)，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導致腎虛，這就是我們開頭說的比較常見的一種腎虛的病因。

4、久病傷腎

久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，損耗精氣而導致腎虛，中醫(yī)有“久病及腎”之說;

5、年老體衰

男女自幼年開始腎逐年充盛，至壯年則達極盛，而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老;

腎虛該怎么調(diào)理

1、生活規(guī)律房事節(jié)度

腎虛一定要注意節(jié)制自己的性生活，過度的腦力勞動會使血氣大傷，頻繁房事也會傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。

2、警惕藥物

腎虛該怎么調(diào)理？患者服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

3、利用運動養(yǎng)腎

如何養(yǎng)腎？通過運動的方法補精固腎也很重要。那么就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎虛癥狀。

4、合理科學的飲食

調(diào)理腎虛一定要科學的飲食，不要吃一些對腎臟不好的食物。腎肝器官屬于人體的清潔工，可以把人體內(nèi)的多余水份和無用的廢物排出。而人們不好的飲食習慣卻成為了破壞腎臟器官的無形殺手。在腎臟進行身體的新陳代謝時需要足夠的水份，所以日常要保證攝入足夠的水份，合理科學飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

腎虛有哪些食療方法

1、芡實米飯

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效，凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者宜多食之。

2、粟米粥

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

3、豇豆做菜

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

4、黑豆粥

枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。

5、蓮肉首烏粥

首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。