泡沫軸是運動匯總很常見的一個器材，當(dāng)你運動后感覺身上肌肉緊繃，想要進行拉伸的時候，就可以通過泡沫軸來放松肌肉的緊張。那么，泡沫軸有什么作用？使用泡沫軸有什么要注意的？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

全文目錄

1、泡沫軸有什么作用

2、使用泡沫軸有什么要注意的

3、用泡沫軸很痛說明什么

泡沫軸有什么作用

1、泡沫軸可以有效放松肌肉，消除肌肉緊張和痙攣狀態(tài)，加速運動后恢復(fù)。

2、泡沫軸通過放松肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，有效緩解關(guān)節(jié)積累性疼痛。

3、提高肌肉和其他軟組織的伸展性和彈性，減少肌肉拉傷。

4、釋放肌筋膜張力，促進血液循環(huán)和淋巴回流，進而鍛煉身體的平衡能力。

使用泡沫軸有什么要注意的

1、新手使用一開始不要用太硬、表面有較多凸起的泡沫軸，最好從軟到硬循序漸進使用。

2、使用泡沫軸產(chǎn)生了淤青，建議等淤青消退了再繼續(xù)使用，因為當(dāng)在一個點上滾壓太長時間時，就會觸及神經(jīng)或損壞軟組織，然后導(dǎo)致瘀青。

3、可在疼痛敏感處持續(xù)按壓20秒左右，但不能過量滾壓，越痛越有效果是不正確的，過度疼痛只會引發(fā)肌肉保護性收縮，從而降低效果。

4、記得從多個角度來進行按摩放松，如果了解人體結(jié)構(gòu)的話可以按照肌纖維的走向來進行滾壓。

用泡沫軸很痛說明什么

人體使用泡沫抽的時候，人體全部的質(zhì)量就會壓在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比較硬，表面會有很多的小凸起，所以會出現(xiàn)痛感，還有可能是肌肉和筋膜一直都沒有放松，再加上乳酸等代謝物的酸痛感，所以也會感覺很痛。