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高齡孕婦如何補(bǔ)充葉酸?高齡孕婦補(bǔ)充葉酸要注意什么?

大眾健康網(wǎng) 2021-09-09 15:33

葉酸是存在于綠色蔬菜、谷物和動(dòng)物肝臟中的一種B族維生素,是準(zhǔn)媽媽必須補(bǔ)充的一種維生素,它對(duì)胎兒的發(fā)育和基因表達(dá)起著至關(guān)重要的作用。葉酸是一種水溶性的維生素,是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子,紅細(xì)胞,白細(xì)胞快速增生,氨基酸代謝,大腦中長(zhǎng)鏈脂肪酸,如DNA的代謝等都離不開(kāi)葉酸。那么高齡孕婦如何補(bǔ)充葉酸?高齡孕婦補(bǔ)充葉酸要注意什么?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、高齡孕婦如何補(bǔ)充葉酸

2、高齡孕婦補(bǔ)充葉酸注意什么

3、高齡孕婦要吃多久葉酸

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高齡孕婦如何補(bǔ)充葉酸

1、含葉酸蔬菜

菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

2、含葉酸水果

獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果等。

3、含葉酸動(dòng)物食品

動(dòng)物的肝臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

4、其他

黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃等。

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高齡孕婦補(bǔ)充葉酸注意什么

1、在服用葉酸片時(shí),需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸,是國(guó)家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。而市場(chǎng)上有供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,劑量過(guò)大,可對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。切忌自己濫服藥,亂買藥。

2、葉酸并不是補(bǔ)充越多越好,孕婦補(bǔ)充葉酸每天的量不能超過(guò)1000微克。

3、懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥,并補(bǔ)充葉酸等維生素。

4、葉酸是一種水溶性維生素,在烹調(diào)中容易被破壞,所以,不要將蔬菜長(zhǎng)時(shí)間高溫炒、煮或油炸。盡量生吃、快炒,并縮短泡水時(shí)間,以減少葉酸的流失。

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高齡孕婦要吃多久葉酸

高齡孕婦吃葉酸最好持續(xù)到孕三個(gè)月。

因?yàn)檫@是胎兒神經(jīng)管形成的重要時(shí)期,只有補(bǔ)充足夠的葉酸才可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。因此孕婦最佳補(bǔ)充葉酸的時(shí)間是孕前三個(gè)月至孕初期三個(gè)月,當(dāng)然如果延續(xù)到孕期結(jié)束更好。

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