動脈硬化是血管老化的癥狀，同時也會誘發(fā)心臟疾病，不僅會導致心肌梗塞以及狹心病，同時也會升高血壓，所以生活中要做好預防工作，保護血管的彈性和柔韌度。那么，哪種鍛煉能治動脈硬化呢？下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、哪種鍛煉能治動脈硬化

2、動脈硬化怎么自測

3、預防動脈硬化吃什么

哪種鍛煉能治動脈硬化

走路能治動脈硬化

專家認為，動脈硬化雖然不能徹底消退，但在一定程度上還是可逆的。除了吃藥打針外，走路是使動脈硬化斑塊穩(wěn)定和消退的最有效方法。“只要堅持走路一年以上，就有助于早期動脈硬化斑塊的消退。”哪種鍛煉能治動脈硬化

首先，走路可減低膽固醇。不健康的飲食習慣，使得現(xiàn)代人對膽固醇攝入量過多，從而容易誘發(fā)動脈硬化。持續(xù)20分鐘以上的步行，不僅有助于分解燃燒中性脂肪，還可以增加好膽固醇的含量。

其次，多走路有助降血壓。研究顯示，經(jīng)常走路，血壓可降低5毫米汞柱，對患有高血壓的人來說，走路是一項很合適的運動。

第三，走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因為走路所消耗的熱量大部分來自于脂肪，而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來自脂肪。

第四，走路作為一種全身性的運動，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，同時，又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，使得人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

動脈硬化怎么自測

1、 記憶力減退。一個人如果人名，數(shù)字，日期老是記不住，要做的事轉身就忘記做了，這并不是一個人衰老的體現(xiàn)，需要懷疑是否動脈硬化了。

2、 動作不協(xié)調(diào)。拿筷子或者拿筆時手指明顯的不斷哆嗦，而且非常的難受，總感覺控制不了你自己的手。

3、 感覺。在生活中經(jīng)常會有感覺身上局部皮膚有一大群螞蟻在爬來爬去，自己看看其實并沒有什么蟲子，這時候要注意了。

4、 情緒不穩(wěn)定。很容易沖動，控制不了自己的脾氣，一點點小事就會大聲喊叫，而且說話語無倫次，經(jīng)常頭痛頭暈。

預防動脈硬化吃什么

如果想要進一步預防動脈粥樣硬化，那么往往建議患者要結合生活方式上的干預改善以及口服相關的藥物進行預防治療。比如說建議患者平日里要注意低鹽低脂的飲食，不吃動物的內(nèi)臟以及肥肉，同時要多吃新鮮的瓜果蔬菜，因為新鮮的瓜果以及蔬菜當中含有豐富的鎂、鉀以及葉酸成分，而這些成分有助于預防動脈粥樣硬化的進展。除此之外，建議患者要結合運動減肥，控制好血脂，血糖，血壓，這樣才可以更好的防止動脈硬化的發(fā)生。建議患者可以聯(lián)合口服像阿司匹林，阿托伐他汀這種類型的藥物，這樣的藥物有助于預防動脈粥樣硬化的進展，平日里建議患者保持心情愉悅，規(guī)律作息，這樣可以更好的預防動脈粥樣硬化的進展以及發(fā)生。