經(jīng)常會聽到有人說自己最近面色不好需要調(diào)養(yǎng)，而導(dǎo)致面色不好的最要原因就是氣血不足。在平時，一定要多吃一些補充氣血的食物，這樣不僅能讓自己有一個好氣色，也會讓身體變得更加健康。那么補血食物有什么？下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、補血食物有什么

2、補血喝什么湯好

3、補血喝什么茶好

補血食物有什么

1、當(dāng)歸

在對肝、心、脾、大腸經(jīng)的長期臨床觀察中，中醫(yī)們已經(jīng)明確了血液，血液循環(huán)，經(jīng)痛緩解、瀉藥、排便等主要功能。清代“本草經(jīng)白露”說：“當(dāng)歸是血族必須用的藥，是養(yǎng)血的主要產(chǎn)物。”如果使用，當(dāng)歸比血液長，潤腸，當(dāng)歸的尾巴長于血液來緩解疼痛。

2、黑芝麻

最簡單的秘密之一是黑色和紅色食物有很多血。黑色食物進入腎臟并幫助腎臟呼吸。腎精，精髓，髓血，所以血的本質(zhì)也是腎。芝麻入肝、腎、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰發(fā)效。吃芝麻可以促進腎臟血液，肝臟血液和脾臟血液的功能。

3、桂園

這種富含血液的食物可以說是在民間非常有名，絕對是家庭補血的首選，含有非常豐富的鐵，建議將桂園和歸元組作為中藥元元茶的涼茶，用茶代替腎臟。健忘、心悸、神經(jīng)衰弱失眠等都有很好的調(diào)節(jié)作用。另外，它還含有大量的維生素A，B和葡萄糖、蔗糖等。

4、桑葚

中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補血、生津、潤腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎，充血液，祛風(fēng)濕，健步履，息虛風(fēng)，清虛火”。有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可以經(jīng)常食用桑葚。

5、紅棗

紅棗中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)具有補血養(yǎng)血的作用，重點是對于血小板和白細(xì)胞是有一定影響的，能夠滋潤氣血，而且還能夠改善因白細(xì)胞減少而引起免疫力下降的情況，能夠有效的使白細(xì)胞快速的增長起來。

6、南瓜

南瓜是公認(rèn)的補血佳品，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

補血喝什么湯好

烏雞黃芪當(dāng)歸湯可以補氣血。烏雞具有大補氣血、補益肝腎、滋陰養(yǎng)血的作用；在烏雞中加入黃芪補氣升陽，增加機體氣的含量；再加上當(dāng)歸可以補血活血、滋陰潤燥、潤腸。所以，烏雞黃芪當(dāng)歸湯能夠補氣血。特別是產(chǎn)后虛弱或者久病臥床、體虛的人群，或者長期勞累、熬夜、耗傷心血的人。還可以服用花生紅棗湯，能夠改善女性貧血、氣虛的癥狀，能夠治療盜汗，對于失眠的患者具有很好的緩解作用。歸芪大棗湯具有益氣養(yǎng)血的功效，能夠健腦安神，對于腦萎縮的治療具有很好的效果。

補血喝什么茶好

如果出現(xiàn)貧血，可以通過食物或者是喝茶補血。一般貧血的患者可以喝枸杞紅棗茶、玫瑰花茶等，通常不建議喝太濃的茶。如果是由于貧血而需要補血的情況，除了喝茶以外，還應(yīng)當(dāng)喝一些具有補鐵補血功效的茶，或者是食物，比如含鐵豐富的有牛奶、動物內(nèi)臟以及菠菜、西蘭花、獼猴桃等。同時，如果由于貧血比較嚴(yán)重者，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的口服一些治療貧血的藥物，同時配合飲食進行調(diào)補，效果最好。常見的補鐵或者是補血的茶葉以具有補益氣血的紅棗、枸杞或者是補氣的黃芪、黨參等配伍，作為茶飲，具有一定的補益氣血的功效。