咖啡，就目前來(lái)說(shuō)是很多人都喜歡的產(chǎn)品，喝咖啡可以增強(qiáng)情緒，緩解人體焦慮緊張的情緒，抵抗抑郁，增加幸福感。可以加速人體血液循環(huán)，消耗大量能量，燃燒脂肪，有幫助減肥的作用，還可以增加人體對(duì)胰島素的敏感性，降低患糖尿病的幾率，那喝咖啡能減肥嗎?快一起來(lái)了解看看吧!

本文目錄

1、喝咖啡能減肥嗎?

2、什么時(shí)候喝咖啡減肥?

3、咖啡為什么那么苦?

4、喝咖啡有哪些好處?

喝咖啡能減肥嗎?

咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說(shuō)，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。有科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對(duì)至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅幾分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)及開(kāi)始加強(qiáng)，這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱。

什么時(shí)候喝咖啡減肥?

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。最好是運(yùn)動(dòng)前的20～30分鐘內(nèi)喝咖啡，這樣等到運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡在人體中的燃脂效果可以達(dá)到極致，瘦身效果要比單純地運(yùn)動(dòng)好很多。

雖然咖啡減肥效果好，但并不是說(shuō)咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無(wú)益。對(duì)于孕期或者哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。

但要注意不能攝入太多的咖啡因，尤其是處于孕期以及哺乳期的女性。不然過(guò)度攝入咖啡因會(huì)影響身體健康。

咖啡為什么那么苦?

咖啡本身并不是苦味的，是因?yàn)榭Х确塾昧窟^(guò)多，而水太少導(dǎo)致發(fā)苦。苦是一種基本的味覺(jué)，感覺(jué)區(qū)分布在舌根部分。深度烘焙的苦味是刻意營(yíng)造出來(lái)的，但常見(jiàn)的苦味發(fā)生原因，是咖啡粉用量過(guò)多，而水太少。一杯標(biāo)準(zhǔn)的咖啡品嘗起來(lái)的味道不應(yīng)該是苦澀的，一名合格的咖啡師在制作咖啡時(shí)會(huì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)剡M(jìn)行每一步操作，最后為客人呈上的咖啡在味覺(jué)上會(huì)呈現(xiàn)出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干凈度。

喝咖啡有哪些好處?

咖啡豆含有大約100種不同的物質(zhì)，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克;每100克調(diào)制咖啡中，含咖啡因64~124毫克?？Х仁且环N興奮劑，對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)、擴(kuò)大血管、使心跳加速、增強(qiáng)橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞?？Х鹊牧硪粋€(gè)優(yōu)點(diǎn)，是能增強(qiáng)體力，這有助于你鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間，使鍛煉效果更好?？Х纫蚴菆F(tuán)體性運(yùn)動(dòng)中必不可少的東西，因?yàn)樗茉鰪?qiáng)注意力和反應(yīng)能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速和興奮，引發(fā)失眠、神經(jīng)失常等癥狀。

總結(jié)：咖啡可以幫助身體排出多余的水分，而且能夠促進(jìn)新陳代謝，所以才能夠達(dá)到一定的有效的減肥作用，但是也不要喝的過(guò)多。通常情況下一天不要超過(guò)400毫升，否則也容易導(dǎo)致有一定的興奮性。