無氧運動，在肌肉缺氧的情況下進行高速大劑量的運動。這種運動主要是消耗體內(nèi)的糖分，當(dāng)然也可以消耗一部分脂肪，但是以糖分消耗為主，所以要消耗脂肪還是要靠有氧運動來進行。那無氧運動做多長時間最好呢?接下來就讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、無氧運動多久做一次好?

2、無氧運動可以天天做嗎?

3、什么時間減肥效果好?

4、減肥做哪些運動好?

無氧運動多久做一次好?

一般來說，無氧運動隔一天做一次比較好，即每個星期做三到四次，并且不要每次鍛煉同一處的肌肉。以訓(xùn)練量來定，鍛煉大肌肉群，如胸，背，股四頭肌，肩部等肌肉，一般要在訓(xùn)練48小時后恢復(fù)，小肌肉群，如肱二，肱三，股二等肌肉，要在72小時后才會完全恢復(fù)。所以無氧運動最好根據(jù)自身的身體信號來決定鍛煉時間。無氧運動在做的時間要注意時間和程度，一般最好和有氧運動結(jié)合進行，才能達到更好的鍛煉效果，在做有氧運動前先做20分鐘無氧運動，再進行40分鐘到60分鐘有氧運動，這樣的搭配鍛煉對身體最有利。

無氧運動可以天天做嗎?

無氧運動可以天天做，但是不建議天天做。

無氧運動主要是指的肌肉在缺氧的狀態(tài)下進行高速劇烈運動，大部分是負荷強度比較高，瞬間性的運動，因此難以長時間持續(xù)，并且易疲勞，而疲勞的消除時間比較慢，加之肌肉酸痛，拉傷現(xiàn)象需要時間休息和恢復(fù)，所以不建議天天做。

什么時間減肥效果好?

減肥運動的最佳時間建議每天下午兩點至五點這個時間。因為這個時間段人體會達到最好的體能狀態(tài)，協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度都是最佳的，心肺功能也是最強的，肌肉力量會最大。這個時間段進行健身，無論是增肌還是減脂都是最有效率的。但是要避免空腹和飽餐后這個時間段進行鍛煉，以免引起周身的不適。

減肥做哪些運動好?

平時要經(jīng)常進行一些有氧運動，都有利于達到減肥的效果，但是減肥比較好的運動主要是選擇進行游泳。在進行游泳的過程中，身體各個部位的肌肉都有一定的收縮，都有一定的活動鍛煉消耗身體的熱量比較多所以有利于達到減肥的效果。進行運動鍛煉的同時，也需要嚴(yán)格控制好飲食的情況，如果沒有控制好飲食的總量和飲食的總熱量也達不到好的減肥效果。嚴(yán)格控制飲食，加強運動鍛煉，才能夠健康減肥。

總結(jié)：健身是個長期的工程，不要想一天就成為你心中的那個偶像。