紅棗，眾所周知其含有的營養(yǎng)成分特別豐富，具有的養(yǎng)生功效與作用更是驚人。經(jīng)常食用紅棗可以達到增強我們的體能，加強肌力的功效，而且紅棗含有的蛋白質(zhì)脂肪以及多種維他命可以幫助我們補中益氣、潤肺生津。那紅棗的熱量是多少呢?快讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、紅棗的熱量是多少?

2、紅棗可以天天吃嗎?

3、紅棗要洗了再吃嗎?

4、吃紅棗有哪些好處?

紅棗的熱量是多少?

現(xiàn)代研究表明，紅棗的熱量是每一百克有125大卡，其熱量數(shù)值在食物當(dāng)中算適中，但是，所食用的紅棗數(shù)目越多則攝入的熱量越高，而且還要結(jié)合一天當(dāng)中所攝取所有食物的熱量來計算總卡路里數(shù)，這樣才有較高的臨床意義。

且紅棗中的礦物質(zhì)比較多，可以有效的補充身體所缺失的鈣離子和鐵離子，紅棗中的蘆丁成分也比較豐富，能夠降低血壓、改善出血癥狀。

紅棗可以天天吃嗎?

每天適當(dāng)?shù)某约t棗能夠養(yǎng)血安神，紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)，常吃紅棗可以為人體補鐵補血、安神健脾，女性常吃紅棗，皮膚會變得越來越細膩，臉色會變得越來越紅潤。對于心煩不寐、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、神疲乏力的人，如果每天適當(dāng)?shù)某约t棗，有很好的養(yǎng)血安神、促進睡眠的好處。它還可以促進女性雌激素的分泌，幫助胸部的發(fā)育，所以尤其適合女性吃。對于脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、食少便溏的人，如果每天吃紅棗，有很好的補中益氣的好處。

紅棗要洗了再吃嗎?

一般紅棗是分為袋裝紅棗和散稱紅棗，袋裝紅棗是經(jīng)過現(xiàn)代工藝加工出來的商品，從采摘到制成紅棗裝袋售賣出去，一切的流程都是符合衛(wèi)生條件標準。而且這樣的紅棗在裝袋之前，就已經(jīng)清洗干凈，所以吃的時候直接吃就好。但是要是買的是散稱的紅棗，就一定要洗，我們都知道散稱的紅棗一般是人工晾曬，露天的情況下難免會沾上灰塵和病菌。還有就是紅棗表皮坑坑洼洼，容易沾染有害物質(zhì)，還不容易清洗干凈，而且很多人都喜歡買散稱的紅棗，因為可以自己挑選又大有圓的紅棗，而你根本不知道，在你買之前有多少人用手摸過這些紅棗，所以散稱的紅棗一定要清洗干凈才能吃。

吃紅棗有哪些好處?

1、可以健脾益胃，用于脾胃虛弱導(dǎo)致的腹瀉、疲倦無力的人，經(jīng)常與黨參、白術(shù)一起用，能夠補益中氣，健脾胃，達到增強食欲、止瀉的功效，紅棗和生姜、半夏一起用，可以治療飲食不慎引起的胃炎和胃脹、嘔吐等癥狀;

2、可以補氣養(yǎng)血，紅棗是補養(yǎng)的佳品，食療、藥膳經(jīng)常會加入紅棗來滋補身體、滋養(yǎng)氣血，用于貧血、月經(jīng)不調(diào)、病后或者產(chǎn)后體虛的人;

3、具有養(yǎng)血安神的作用，女性的躁狂癥表現(xiàn)心神不寧、哭泣不安、坐臥不寧，將紅棗和甘草、小麥同用，中醫(yī)稱為甘麥大棗湯，可以起到養(yǎng)血安神、疏肝解郁的功效;

4、大棗具有緩和藥性的作用，紅棗經(jīng)常被用于藥性劇烈的方藥中，以減少烈性藥的副作用，來保護人體的正氣，如十棗湯里用大棗來緩解甘遂、大戟、芫花等瀉藥的毒性，保護胃腸不受傷害。

注意：大棗屬于性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?，食用過多后還會增加身體的火氣，從而使身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。注意糖尿病和患有胃腸道疾病的人群最好少吃紅棗。