葵瓜子，低碳水化合物、高維生素的健康零食，也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補(bǔ)充劑的極好來(lái)源。除此之外，瓜子中還含有植物營(yíng)養(yǎng)素，可以降低患心臟疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。那吃葵花籽血糖會(huì)升高嗎?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃葵花籽血糖會(huì)升高嗎?

2、糖尿病患者吃葵花籽一次多少?

3、吃葵花籽有哪些作用?

4、吃葵花籽過(guò)量有哪些危害?

吃葵花籽血糖會(huì)升高嗎?

吃葵花籽會(huì)使血糖升高的，葵花籽里面含有大量的油脂以及豐富的脂肪酸，這是一種高熱量，高脂肪的食物，大量的吃葵花籽會(huì)引起體重上升，對(duì)血脂有影響，不利于血糖的控制，間接地引起血糖上升。

糖尿病的病人是不可以吃葵花籽的，很可能會(huì)加重血糖，糖尿病是慢性的疾病，需要長(zhǎng)時(shí)間在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降低血糖的藥物，不要吃含糖量高的食物。

糖尿病患者吃葵花籽一次多少?

糖尿病患者一般建議每次攝入葵花籽不要高于10粒以上。明顯增多的葵花籽的攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)油脂代謝的異常，出現(xiàn)高脂血癥。血糖控制較為理想的人群，在兩餐之間加餐，適量的少量的葵花籽5到10粒左右或者加餐其他低升糖指數(shù)的堅(jiān)果。

吃葵花籽有哪些作用?

葵花籽富含維生素E，是含維生素E最多的食品之一，維生素E屬于抗氧化劑，有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常，使毛細(xì)血管壁更穩(wěn)固，這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢。所以，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。同時(shí)葵花子中熱量也較高，每100克(去皮)所含的熱量約為610千卡, 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含的熱量都要高，可以抵擋寒冷的氣候。

醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，葵花籽中鉀、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)含量也十分豐富。此外，冬季是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，而葵花子中富含亞油酸，亞油酸則能起到預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的作用。

經(jīng)常進(jìn)食富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥將大有裨益，而葵花子中就含有大量的維生素B8。美國(guó)生物學(xué)證實(shí)葵花子能輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥等，還能增強(qiáng)人的記憶力?？梢?jiàn)，經(jīng)常吃點(diǎn)葵花子，即使在寒冷的冬季，也能讓心情充滿陽(yáng)光。

吃葵花籽過(guò)量有哪些危害?

在連續(xù)過(guò)量嗑瓜子后，常會(huì)有舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等現(xiàn)象的產(chǎn)生，有人稱(chēng)之為“瓜子病”。一次性嗑瓜子量太多，持續(xù)的時(shí)間又長(zhǎng)，瓜子與舌尖部的磨擦加劇而引起舌尖部腫痛、紅腫、血泡等。

在正常情況下，舌尖部組織有一定的耐磨性，但如果超過(guò)了舌尖的承受能力，就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，少數(shù)人甚至說(shuō)話、吃飯都受影響。如一次性嗑瓜子量太多，必然會(huì)消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導(dǎo)致消化不良等疾病。

總結(jié)：葵花籽的含糖量不高但含油脂非常高，達(dá)到50%以上。葵花籽的熱量高，需知1克脂肪產(chǎn)生熱量是碳水化合物或蛋白質(zhì)的一倍，因此糖尿病患者少吃為宜。