" /> " />

大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 核桃能減肥嗎 油脂熱量高,過量吃造成肥胖

核桃能減肥嗎 油脂熱量高,過量吃造成肥胖

大眾健康網(wǎng) 2022-08-28 01:25 核桃減肥效果功效

核桃,又稱胡桃、羌桃,是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克,并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益。是深受老百姓喜愛的堅(jiān)果類食品之一。

本文目錄

1、核桃能減肥嗎?

2、核桃有安神的作用嗎?

3、核桃怎么挑選好壞?

4、核桃苦的好嗎?

核桃能減肥嗎?

核桃含有大量的油脂,如果在飯后吃,并且經(jīng)常吃就可能會(huì)造成肥胖,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你已經(jīng)吃飽了,又吃進(jìn)去大量的油脂,會(huì)造成一天的熱量攝入過量,這個(gè)時(shí)候就可能使得大量的油脂在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,造成了肥胖,其實(shí)任何食物都是這樣的吃的方法不得當(dāng)可能就會(huì)造成肥胖,即使是低熱量的食物也會(huì)造成肥胖。

核桃如果是在飯前吃,不僅僅不會(huì)造成肥胖,還會(huì)起到減肥的作用,因?yàn)轱埱俺粤撕颂?,核桃里的大量油脂?huì)讓人很有飽腹的感覺,這個(gè)時(shí)候再吃飯就會(huì)減少飯量,從而能夠有效的控制熱量的攝入,從而可以起到很好的減肥效果。

核桃有安神的作用嗎?

適量的核桃可以起到安神的作用。 核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、亞麻油酸以及、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),還含有多種人體所需的微量元素,是中藥里最為重要的輔料。不僅可以順氣補(bǔ)血、止咳化痰,對(duì)于潤(rùn)肺補(bǔ)腎也有著不可多得的好處,因此如果長(zhǎng)時(shí)間工作,感到身體出現(xiàn)疲勞,多吃核桃是可以有效緩解的。出現(xiàn)失眠的困擾不妨睡前吃一兩個(gè)核桃,可以有效促進(jìn)睡眠,但是切記不要多吃,因?yàn)楹颂液休^高的脂肪含量,多吃反而影響睡眠。

核桃怎么挑選好壞?

1、看,看核桃的顏色,表皮呈淡黃色為佳,如果過白說(shuō)明被硫磺熏過,如果表面呈黑色,說(shuō)明放的時(shí)間過久里面的油脂已經(jīng)酸敗變性透到表皮上了。

2、摸,沉的比較好,用手搓一搓,如果發(fā)現(xiàn)有細(xì)微的粉末,很有可能是被漂先過。

3、聞,正品核桃聞起來(lái)是淡淡的木香,如果味道刺鼻警惕是被雙氧水泡過了。

4、聽,從一尺高左右扔在硬地上聽聲音,空果會(huì)發(fā)出類似于破乒乓球的聲音。

核桃苦的好嗎?

核桃仁的包衣是苦的,但很有好處,所以有點(diǎn)苦味好。 如果只是核桃仁咖啡色外皮發(fā)苦,這樣的核桃可以吃。這層外皮還有舒經(jīng)活絡(luò)的作用,不用去皮直接吃反而對(duì)身體好。

但是,如果是發(fā)霉的核桃最好不能吃,若是黃曲霉毒素感染,長(zhǎng)期大量吃可能有致癌的風(fēng)險(xiǎn);核桃仁的產(chǎn)生哈喇味后最好不吃,不僅味道差,酸敗油脂產(chǎn)生的自由基可能會(huì)損傷身體器官,有的可能出現(xiàn)急性中毒的情況。

總結(jié):吃核桃需要適量食用,過多食用會(huì)給腸胃帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群