" /> " />

大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 哺乳期能吃薏米嗎 適量吃幫助傷口恢復(fù)滋養(yǎng)身體

哺乳期能吃薏米嗎 適量吃幫助傷口恢復(fù)滋養(yǎng)身體

大眾健康網(wǎng) 2022-10-09 01:07 薏米哺乳期能吃好處

薏米,作為五谷當(dāng)中纖維質(zhì)含量最多的谷物,熱量比較低且是低脂的,而蛋白質(zhì)、維生素的含量是很高的,其含有豐富的水溶性纖維可以吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽,使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差,進(jìn)而降低血脂肪。那哺乳期能吃薏米嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、哺乳期能吃薏米嗎?

2、哺乳期吃薏米有哪些好處?

3、哺乳期婦女怎么吃薏米?

4、哺乳期吃薏米注意什么?

哺乳期能吃薏米嗎?

薏米其性微寒,產(chǎn)婦應(yīng)分娩兩周后再食用,而且食用也要適量。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì),有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可作為產(chǎn)婦的補(bǔ)益食品,幫助傷口的恢復(fù)。

適量食用薏米不會(huì)對(duì)身體造成不利,還能滋養(yǎng)身體,因此只要哺乳期婦女吃薏米的時(shí)候控制食用量,就可以長(zhǎng)期食用薏米,對(duì)哺乳期女性身體有好處。

哺乳期吃薏米有哪些好處?

促進(jìn)乳汁分泌。薏米的蛋白質(zhì)含量較高,高達(dá)百分之十二,和雞蛋的蛋白質(zhì)含量相似,而乳汁的主要成分是蛋白質(zhì),所以吃薏米可以促進(jìn)乳汁的分泌。

美容養(yǎng)顏。薏米中含有一種叫做薏仁素的物質(zhì),具有抑制橫紋肌的作用,橫紋肌是產(chǎn)生就會(huì)導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn),并且哺乳期女性需要收斂腹部。所以使用薏仁米可以去皺、去妊娠紋,具有美容養(yǎng)顏的作用。

清暑利尿。薏米性味甘淡,微寒,入脾、胃、肺、大腸經(jīng),具有清熱解暑、利腸胃、去水腫、去濕熱的作用,所以夏季哺乳期女性濕熱過重的時(shí)候可以用薏米去濕熱,對(duì)身體比較好。

哺乳期婦女怎么吃薏米?

哺乳期婦女吃薏米一天吃20到30克就可以了。

吃20到30克薏米既可以清除體內(nèi)的濕熱,又不會(huì)因?yàn)檗裁椎奈⒑远鴮?dǎo)致脾胃寒涼,于身體不利。

可以將薏米和紅豆一起煮,煮成湯的形式一起食用,也可以將薏米用文火炒一個(gè)小時(shí),直至炒香炒黃,然后用炒薏米泡水喝。

哺乳期吃薏米注意什么?

1、薏米的粗纖維含量較為豐富,適量的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有通便的作用。但是大量食用,大量的纖維素在腸道中堆積,會(huì)吸水膨脹,阻礙腸道運(yùn)動(dòng),有導(dǎo)致便秘的可能性。

2、可以將薏米炒香之后再食用,這樣微寒的性味就會(huì)轉(zhuǎn)變成性平,減少了寒涼的刺激性,更突出健脾強(qiáng)胃的作用。

3、哺乳期女性本身消化能力會(huì)減弱,食用薏米時(shí)需要將薏米煮爛之后再食用,以免因?yàn)檗裁滋捕鴮?dǎo)致消化不良。

總結(jié):薏米含有多種營養(yǎng)物質(zhì),吃了有利于子宮的恢復(fù),可以避免身材臃腫,還能有利于促進(jìn)新陳代謝,產(chǎn)婦在月子期間是可以適當(dāng)吃薏米的。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群