薏米,大多種于山地,武夷山地區(qū)就有著悠久的栽培歷史。古代人把薏米看做自然之珍品,用來祭祀,現(xiàn)代人把薏米視為營養(yǎng)豐富的盛夏消暑佳品,既可食用,又可藥用。其性涼,味甘、淡,入脾、肺、腎經(jīng),具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效,那吃薏米能減肥嗎?具體知識(shí)介紹如下!
本文目錄
1、吃薏米能減肥嗎?
2、薏米怎么吃減肥?
3、薏米的作用有哪些?
4、薏米吃多久能減肥?
薏米可以達(dá)到很好的減肥作用,因?yàn)樗锩婧蟹浅XS富的纖維質(zhì),熱量比較低,脂肪也很低,對(duì)于減肥的人群來說就非常適合,它里面還含有非常豐富的礦物質(zhì),維生素,油脂,蛋白質(zhì),能夠達(dá)到很好的祛斑美白作用。
吃一些薏米能夠讓新陳代謝的速度變得更快,可以把身體里面的血液以及水分的新陳代謝速度提高,這樣就能達(dá)到很好的消水腫利尿作用,而且還可以讓排便變得更加通暢。
1、紅豆薏米粥
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米,洗干凈后,紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí),薏米泡一個(gè)小時(shí),大米洗干凈后,泡半個(gè)小時(shí),備用;在沸水中加入紅豆,煮開后,添一些涼水,再煮開后,再添涼水;等紅豆煮開花后,放入大米和薏米,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮至粘稠,就放冰糖調(diào)味即可。
2、紫糯薏米粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈,將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
1、薏米中含有豐富的維生素B,對(duì)防治腳氣病十分有益。
2、薏米中含有一定的維生素E,是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、色斑,改善膚色,并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
3、經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能,并有清熱利尿作用,因此對(duì)浮腫病人也有療效。
4、薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì),有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品。
5、經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌細(xì)胞的增殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。
6、健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病幾率。
薏米雖然對(duì)減肥有一定的幫助,但是它的主要功效還是以健脾去濕為主,減肥作用比較有限,而且因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和體重基數(shù)不一樣,對(duì)薏米減肥的反應(yīng)程度及反應(yīng)時(shí)間也各不相同,所以無法明確具體的見效時(shí)間,但是單純通過吃薏米來減肥的話,很難在短時(shí)間內(nèi)看到效果,建議配合飲食控制及合理運(yùn)動(dòng)等科學(xué)方法來減肥效果會(huì)更好。
總結(jié):薏米是可以幫助減肥的。尤其是對(duì)于水腫型的肥胖效果非常好,因?yàn)檗裁拙哂欣蛳[的功效,并且薏米的飽腹感強(qiáng)有富含纖維,十分適合減肥期間食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起