夏天天氣很熱,人的食欲也跟著降低,吃什么都沒有胃口。夏天氣溫很高,有很多疾病也容易發(fā)生,夏天的食物最好立即吃完,高溫很容易讓食物產(chǎn)生細菌,吃了放太久的食物很容易影響人的健康,會帶來一些疾病。那在天氣炎熱的夏天吃什么才不會損害我們的健康呢?下面,小編給大家介紹幾種夏天吃的健康食物。
1、苦瓜
很多人在夏天喜歡吃西瓜,認為西瓜是夏日解暑的水果,其實從實際上來說,夏天最開胃、祛署清心的瓜果食物應(yīng)該是苦瓜。很多地方都有這樣的說法,“苦味能清熱”,“苦味能健胃”。夏天吃苦瓜能使人食欲大增,清熱防暑,所以,夏天吃苦瓜正好,而且健康??喙系某苑ㄒ灿泻芏?,可以涼拌,炒只要保證苦瓜的原本顏色,這樣就不會破壞苦瓜的營養(yǎng)價值。
2、蓮子
夏天溫度升高,天氣炎熱,有句話說心靜自然涼,人有時會覺得很熱,大部分是因為內(nèi)心不平息,心情煩躁導(dǎo)致人覺得特別熱。所以夏天最主要是要養(yǎng)心,提到養(yǎng)心,我們?nèi)粘I钪杏心男┦澄镉叙B(yǎng)心的作用呢?其實我們吃過的蓮子就有養(yǎng)心的作用,蓮子性微苦,其中的蓮心具有降壓、平靜欲望的功效。我們通常會用蓮子煲湯、煲粥還有泡茶和做甜湯,不僅有安神養(yǎng)心的作用還對腸胃非常好。
3、豌豆
豌豆是很好的東西,里面富含人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì),可以抵抗各種疾病并且具有康復(fù)的能力。夏天多吃豌豆能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清理腸胃的作用。
4、草莓:解毒
每每見到草莓的人可能都被其鮮嫩的外觀和多汁的果肉所吸引,可是很多人都不知道它能夠促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬并有解毒之功效呢!所以建議大家夏天的時候多吃點草莓吧!此外還有我們最熟悉的解毒食品,就是綠豆湯。李時珍在《本草綱目》里說:“綠豆,消腫治疽之功雖同亦豆,而壓熱解毒之力過之”,“綠豆肉平、皮寒,解金石、砒霜、草木一切諸毒,宜連皮生研,水服?!?
5、橙子:補鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,橙子里面除了豐富的維C,還含有大量的鉀,能補充人體流失的鉀。
6、薏米:祛濕
性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
這些食物,都是最適合夏季的健康飲食,其實除了飲食上的注意以外,人們更需要的就是充足的睡眠來起到調(diào)節(jié)人的身體的作用。所以規(guī)律的生活節(jié)奏也是能夠讓大家遠離疾病的最好方法,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?
夏季女性缺血,健康補血食譜。補血的美食——發(fā)菜,夏季女性如何補血好呢?女人可能都愛吃發(fā)菜,我們都知道發(fā)菜含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)後也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。
補血的美食——面筋,面筋是個很常見的視頻,我們在面攤上以及很多供應(yīng)點都是有出售的。并且面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,是一種值得提倡的美味食品。
補血的美食——黑豆,秋季補血的美食有哪些嗎?我們中國人一直都認為吃豆有益,尤其是黑豆。因為黑豆有助于生血、烏發(fā)?,F(xiàn)在吃黑豆的人也越來越多,并且吃法也隨著地方變化而變化。
補血的美食——菠菜,最適合女性補血的健康食譜有哪些呢?我們所說的菠菜又稱菠菱菜,是有名的補血食物,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
以上就是我們女性如何在夏季保健補血方面的介紹,希望對大家有用。 我們關(guān)于女性秋季補血的方法有很多,其實,我們以上就是最適合女性補血的一些美食,小編也是希望這些方法可以幫助大家補血哦。其實對于女性來說,補血應(yīng)該多補鐵,最好不要喝茶,這些都是不利于女性的康體健康。
第一款海帶芽肉片冬粉湯
材料:冬粉1小把,瘦肉50g,海帶芽50g,鮮香菇4朵(100g),枸杞10g,姜1小塊
作法:
1、香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌。
2、冬粉泡開,生姜切絲。
3、500c.c.的水煮開后放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘,再加冬粉轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
4、最后放入放肉片略涮,加鹽調(diào)味,撒上枸杞煮3分鐘即可。
第二款海帶豆腐湯
材料:豆腐3塊,水發(fā)海帶100克,醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量
作法:
1、將豆腐切成小方丁,海帶切絲待用。
2、將湯鍋置火上,放入花生油燒熱,下入蔥花熗鍋,烹醬油,放精鹽,加入清水、豆腐丁、海帶絲
3、待湯開后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。
第三款海帶肉絲蛋湯
材料:水發(fā)海帶、瘦豬肉絲,雞蛋,味精、麻油、胡椒粉
做法:
1、在鍋中放入開水煮滾。
2、待鍋中水開后,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。
3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中,將湯沖入即可。
第四款 海帶燉排骨
材料:豬排骨、海帶,蔥段、姜片,鹽、胡椒粉。
做法:
1、將豬排洗凈、瀝水,改成塊狀,放入沸水中氽一下,撈起洗凈,瀝水待用。
2、將海帶放入清水中泡約1小時,洗去雜質(zhì),瀝水切成片狀,用開水燙一下,瀝水待用。
3、砂鍋加適量水,放到中火上,放入豬排、蔥段、姜片,燒開,撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火,燉至五成熟時,放入海帶,視豬排肉爛時,放入鹽、胡椒粉,起鍋即可。
第五款 韓式海帶湯
材料:牛肉、海帶,蒜泥、醬油、鹽
做法:
1、牛肉1塊放到一鍋開水里煮,等到牛肉爛了,撈出來。
2、泡好的海帶切段,牛肉切成粗絲,一起放到湯中。
3、等到海帶熟了,放入蒜泥和醬油煮一會,就好了。
第六款 涼拌海帶絲
材料:海帶150g,小白菜50g,花生6粒,黑木耳三朵,大蒜2瓣兒,生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴,蒜蓉辣醬一小匙
做法:
1、水發(fā)海帶切絲,小白菜洗凈,木耳泡發(fā),先后在沸水中汆燙斷生后撈出過冷水再瀝干;
2、花生在微波爐里叮兩分鐘,使其酥脆,或者購買已經(jīng)炒香的熟花生;
3、將大蒜磨成蒜泥,和所有的調(diào)味汁一起混合;
4、將所有材料和調(diào)料混合,最后根據(jù)生抽和辣醬的咸淡選擇是否補一點鹽。
夏季海帶怎么吃瘦身?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家。海帶是生活中非常多見的食物,想要減肥的 MM們不要猶豫,趕快嘗試簡單的海帶減肥食譜吧!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起