洋蔥,其營養(yǎng)豐富,且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,且洋蔥不含脂肪,其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物,可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。那晚上吃洋蔥會(huì)失眠嗎?快來讓我們一起了解看看吧!
本文目錄
1、晚上吃洋蔥會(huì)失眠嗎?
2、洋蔥什么時(shí)候吃合適?
3、睡前吃洋蔥會(huì)胖嗎?
4、吃洋蔥有哪些好處?
一般來講,飲食不當(dāng)易使脾胃不和,進(jìn)而出現(xiàn)失眠、多夢等睡眠問題,影響正常的睡眠。
洋蔥氣味辛辣,屬于刺激性較強(qiáng)的食物,正常情況下,適當(dāng)食用是不會(huì)腹脹的,但是洋蔥在胃腸道內(nèi)易產(chǎn)生氣體,若是吃的過多,就容易腹脹感,造成脾胃不和,妨礙睡眠,就有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況了。
洋蔥在5月底的時(shí)候開始成熟,這時(shí)候的洋蔥新鮮、水分豐富、營養(yǎng)豐富、食用口感也是比較好的,因此從季節(jié)生來看,建議在初夏時(shí)節(jié)食用為宜。
洋蔥在晚上5-6點(diǎn)吃飯的時(shí)間,佐餐食用就好了,不要在晚上八點(diǎn)后吃洋蔥,就可以避免晚上睡不著。一天以食用50-80克洋蔥為宜,多食易脹氣,造成飽腹,不利于睡眠。
洋蔥的熱量為40大卡(100克可食部分),含有大量的膳食纖維,以及多種維生素、微量元素等,適量食用洋蔥,不僅能增加胃的飽腹感,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速食物消化,另外,洋蔥中含有豐富的硫化物,可以促進(jìn)脂肪代謝,因此,吃洋蔥并不會(huì)導(dǎo)致長胖。但要注意,睡前不宜多吃,以免導(dǎo)致身體不適。
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度,因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量,預(yù)防血栓形成作用。對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用,又能促進(jìn)鈉鹽的排泄,從而使血壓下降,經(jīng)常食用對(duì)高血壓,高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
洋蔥有一定的提神作用,它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖,同時(shí)降低血糖,供給腦細(xì)胞熱能,是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。
洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質(zhì),這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一,它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異,控制癌細(xì)胞的生長,從而具有防癌抗癌作用。
洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能消除體內(nèi)的自由基,增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力,具有防癌抗衰老的功效。
總結(jié):在晚餐時(shí)間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)洋蔥,是沒什么關(guān)系的,不會(huì)有啥危害作用,但如果是在睡前吃了洋蔥,那么就有可能會(huì)出現(xiàn)睡不著、肚子很脹等問題。
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