蛋白粉，適合體脂較高且想增肌或者減脂期想保護肌肉的人群。蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內，蛋白質含量在55%-85%之間。所以非常適合控制體重和減脂的人群使用。那蛋白質粉能長期喝嗎?相關知識介紹如下!

本文目錄

1、蛋白質粉能長期喝嗎?

2、健身吃多少蛋白粉?

3、蛋白粉適合什么人群吃?

4、吃蛋白粉注意什么?

蛋白質粉能長期喝嗎?

不建議長期喝蛋白質粉，因為蛋白質不可攝入過多，要適量食用。

蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發(fā)心臟病。

健身吃多少蛋白粉?

1-2勺。一般每天每公斤體重需1.5克到2克蛋白質，蛋白粉的用量應該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計算：應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量，剩余的缺口根據(jù)蛋白粉的蛋白質含量計算，就可以得出你每天需要補充蛋白粉的質量。建議按照標簽說明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量。

蛋白粉適合什么人群吃?

1、適合體質偏胖人群，新陳代謝慢，體重也日益增加。

2、渴望肌肉增長人群，馬甲線和人魚線總差臨門一腳。

3、專業(yè)運動員，只為更強大的運動能力。

4、健身發(fā)燒友，還能理想一點，再理想一點。

吃蛋白粉注意什么?

1、忌空腹食用。蛋白粉容易被其他“產熱食物”所消耗掉，因此在吃蛋白粉之前一定要吃一點其他食物墊墊肚子，這樣才能起到蛋白粉的最佳價值。

2、不適宜三歲以下寶寶食用。蛋白粉不適合小寶寶食用，其食用后很容易導致消化不良的情況，從而引起嘔吐或者是腹瀉的情況。建議給小寶寶吃專用的嬰幼兒奶制品即可。

3、不宜和酸性飲料一起喝。蛋白粉和酸性飲料一起喝容易導致蛋白粉凝結成塊，從而影響消化，因此喝蛋白粉的時候不要喝其他酸性飲料。

總結：蛋白質是人體所需的一部分，但是補充多了，會產生脫氨基作用，把蛋白質轉換成糖分或者脂肪儲存，一般在醫(yī)生見一下補充，不是特別情況，不要補充的。