關(guān)于吃蛋白粉減肥，在一些減肥愛(ài)好者中間，有一種“高蛋白減肥法”曾經(jīng)流傳很廣。這種減肥法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白質(zhì)食物，不吃脂肪和糖類(lèi)。這樣的結(jié)果是蛋白質(zhì)過(guò)量，必需的脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等嚴(yán)重缺乏。長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。結(jié)果很可能是減肥未果身先傷。具體介紹如下!

本文目錄

1、吃蛋白粉能變胖嗎?

2、吃蛋白粉有哪些副作用?

3、什么人不適合吃蛋白質(zhì)粉?

吃蛋白粉能變胖嗎?

人體中的中性脂肪增加，就會(huì)引起發(fā)胖，蛋白粉中的大豆異黃酮、大豆配醣體，可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類(lèi)，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果，可起到平衡營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)、激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性、分解多余脂肪、增強(qiáng)肌肉活力的作用，達(dá)到健康減肥的目的。

吃蛋白粉有哪些副作用?

1、影響腎臟功能。蛋白質(zhì)是需要經(jīng)過(guò)肝臟加工才能轉(zhuǎn)化成人體自身物質(zhì)，且蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生尿素、氨、肌苷等含氮物質(zhì)，要經(jīng)過(guò)腎臟來(lái)排泄。如果健身期間大量的食用蛋白粉，會(huì)增加肝、腎的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的下降。

2、影響骨骼健康。健身期間，過(guò)多的食用蛋白粉，容易因過(guò)高的蛋白質(zhì)攝入而增加尿中的鈣質(zhì)的流失，從而對(duì)骨骼健康有所損傷，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期大量的食用蛋白粉，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過(guò)量攝入，尿鈣排出量增加，也會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

什么人不適合吃蛋白質(zhì)粉?

1、蛋白質(zhì)過(guò)敏人群。由于蛋白質(zhì)中含又過(guò)敏源，一些人食用過(guò)后可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，引起皮膚瘙癢起皮疹，或者有胃腸道不適的癥狀，因此如果對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏，不適合食用蛋白質(zhì)粉。

2、嬰幼兒。由于嬰幼兒的胃腸道功能發(fā)育不完全，食用蛋白質(zhì)粉可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道不耐受的情況，引起胃腸道不適，因此嬰幼兒不適合食用蛋白質(zhì)粉。

3、痛風(fēng)人群。一些蛋白質(zhì)粉是以大豆蛋白為主要成分，而大豆中含有豐富的嘌呤，食用過(guò)后可能會(huì)引起尿酸增高，導(dǎo)致痛風(fēng)加重。

總結(jié)：蛋白質(zhì)粉為大家提供能量，一般都不會(huì)發(fā)胖，但是有些人吃了會(huì)發(fā)胖的原因是他們的體內(nèi)脂肪積累多了。