" /> " />
松子,很多人都喜歡吃的堅(jiān)果,當(dāng)你感覺疲倦乏力時(shí),不妨吃些松子,因?yàn)樗峁┑哪芰坑兄谛迯?fù)和增強(qiáng)身體組織。研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時(shí)間保持活力。那吃松子對(duì)心臟有好處嗎?快來讓我們一起了解看看吧!
本文目錄
1、吃松子對(duì)心臟有好處嗎?
2、松子有哪些營養(yǎng)成分?
3、吃松子有哪些作用?
4、松子一天吃多少粒為宜?
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅(jiān)果有助于降低心臟病危險(xiǎn)。松子等堅(jiān)果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。男性每周吃松子等堅(jiān)果2~3次,心臟猝死危險(xiǎn)明顯降低。
松子含有100多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分,其中維生素E的含量非常高,在每100克松子仁中,含蛋白質(zhì)14.1克,脂肪58.5克,主要為油酸脂、亞油酸脂等不飽和脂肪酸。還有碳水化合物21.4克以及礦物質(zhì)鈣、鐵,松子仁含磷高達(dá)227毫克,是難得的營養(yǎng)佳品。
1、松子仁內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸,常食松子可以強(qiáng)身健體。
2、松子對(duì)骨骼、牙齒發(fā)育不良有良好的治療作用,對(duì)肌膚、毛發(fā)生長有促進(jìn)作用,有利于生長發(fā)育期間少年兒童面部容貌的形成。
3、松子仁中維生素E有軟化血管、延緩衰老的作用,是中老年人的理想保健食品,也是女士們潤膚美容的理想佳果。
4、松子中的磷和錳含量豐富,對(duì)大腦和神經(jīng)大有補(bǔ)益作用,是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品,對(duì)老年癡呆有很好的預(yù)防作用。
5、中醫(yī)理論認(rèn)為松子仁具有養(yǎng)血補(bǔ)液、滋潤止咳、潤腸通便的功效,可以治療肺燥咳嗽、老人津枯腸燥便秘。
成人每天食用30粒左右松子為宜;小孩減半食用。
松子是營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果,在松子的營養(yǎng)成分中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,而且松子中的脂肪中大部分是油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,有預(yù)防心血管疾病的效果,所以適量吃松子是對(duì)健康很有好處的。但是松子的熱量也很高,不建議一次吃太多,一般情況下每天吃30粒是比較合適的,吃過了容易發(fā)胖,還會(huì)上火,小孩子吃松子更不宜多吃,一般一天吃15粒為宜。
總結(jié):松子仁所含的脂肪,主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸,可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)于心臟是有好處的啦。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起